拥有一个肥胖体质是种什么体验呢?小编有一个朋友结婚前不胖不瘦属于标准身材，谁知道在结婚后的短短一年里，在生完一个孩子后，那身材，不夸张的说用球来形容都不为过!而没有比较就没有伤害，同样是宝妈，另外一个朋友她的身材除了胸丰满了些，其余的也没啥区别。说真的，也就小姐姐心比较大，要是小编怕是要得产后抑郁了。

　　哎，肥胖体质的人，喝点水都会胖。而瘦体质的人，天天吃汉堡烤肉却还是照样瘦，你身边有没有这样一个人呢?

　　之前曾有人做过这么一个实验，内容是：瘦子为什么不长胖?

　　实验最后的出来的结果是，这些吃不胖的瘦子要嘛是天赋异禀，要嘛就是基础代谢率比较高。前者我们就不说了，天赋什么的可遇不可求。那么基础代谢率高又是怎么回事呢?凭什么基础代谢率高的人胖不起来?

　　举个例子，大家都知道减肥的原理是摄入小于消耗。但是这种也有两种情况，一种是吃的少消耗的更好。另外一种是吃的多而消耗的更多。要是你，你愿意选择哪一种呢?肯定是后者的吧。所以说增加消耗就很重要，那么怎么增加消耗呢?就是要提高基础代谢率。

　　1、不要节食

　　越节食，基础代谢率下降的越快，久而久之你就会成为前面的那种人，吃的少消耗的更少。当你有一天忍不住恢复饮食的时候，就会因为基础代谢率低的因素无法消耗多余的热量，从而导致肥胖。

　　2、不要忽视蛋白质

　　想要减肥，单单靠控制食物的热量是不够的，而是要增加蛋白质的摄入。为什么要强调摄入足够的蛋白质?有研究表明，蛋白质主要是有氨基酸组成的，而机体在消耗氨基酸所需要的热量会会碳水化合物以及脂肪来的多。所以摄入足够的蛋白质就可以明显的提高基础的新陈代谢，还能让机体每天多消耗几百大卡。

　　3、早餐一定要吃

　　吃早餐是提高基础代谢最直接的方法，规律的三餐对于减肥的重要性相信的大家都知道了。人们在早上起来的时候新陈代谢处于最低迷的状态，所以需要一顿丰盛的早餐来提高我们的新陈代谢。

　　4、力量训练

　　前面这3点都是跟饮食有关系的，而提高基础代谢最快的方法就是力量训练。通过力量训练可以很好的提高我们的基础代谢，可以先做20分钟的力量训练然后再开始有氧运动，这样不仅可以减脂也能提高基础代谢率。

　　提高基础代谢率对于减肥来说非常重要，如果你想要减肥，那么基础代谢率是一定不能低的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）