转眼间已经到了春夏交替的季节，那么你知道吗？这个季节是细菌最多的时期，经常会让你突然间发病了。感冒、皮肤病还有肠道疾病等都容易找上门来。尤其是肠胃不适的人群更为常见。肠胃是我们比较重要的器官之一，那么你知道怎么去养胃护胃才好呢。下面就先去看看生活中有哪些伤胃的行为。

　　这些行为极伤胃

　　1.过于紧张

　　如今是一个快节奏的时代，很多人不管是在上班还是上学都处于精神紧张的状态。不过过于紧张就容易导致坏情绪到植物神经系统里面捣乱，诱发胃出血，溃疡等等。

　　2.疲劳

　　你知道吗？过于劈来的话也会导致肠胃不适。这主要还是因为疲劳容易造成肠胃出现供血不足的情况，这会让胃黏膜极为受伤。

　　3.烟酒

　　其实不管是吸烟还是喝酒都会伤害到肠胃。喝酒会导致胃出血胃水肿等等。而吸烟则会导致胃痉挛胃溃疡。

　　4.睡眠不好

　　你知道吗？对于经常熬夜加班的人来说，胃炎胃溃疡找上门是十分的常见。因为熬夜的人会导致肠胃的平衡被打破，久而久之就导致胃肠疾病。

　　5.贪凉

　　在春夏交替的季节里面很多人都开始喝冷饮吃冰棒了。那么你知道吗？肠胃是最怕冷的。冰棒等会导致肠胃不适。

　　这么做可以养胃

　　1.饮食清淡

　　想要养胃的人就应该少大鱼大肉了，饮食方面还是以清淡为主，同时也要注意荤素之间的搭配。放入进食方面的话则是三餐要定时定量。

　　2.远离饮食伤胃

　　想要养胃就要远离坏习惯，比如说喜欢吃烫的食物、经常吃辣还有暴饮暴食等等。

　　3.禁烟酒

　　我们都知道烟酒也是伤胃的元凶之一，因此想要打好保胃战那么扔掉打火机扔掉酒杯，戒烟戒酒。

　　三款养胃粥

　　1.粳米粥

　　首先就是准备好芝麻还有粳米，其次就是直接把芝麻先炒熟一下，磨成粉末备用；然后就是洗粳米熬成粥。最后将芝麻放入粳米粥即可。

　　2.鸭粥

　　首先就是准备鸭姜蒜糯米还有大米芹菜白胡椒。其次就是准备好的大米还有糯米各一分二而，一半浸泡30分钟沥干备用；然后就是爆炒姜片随后加入鸭肉饭勺再下米微炒。最后就是放入高压锅里面开煮，煮熟之后放入蒜芹菜白胡椒。

　　3.土豆粥

　　首先准备好大米土豆还有适量的小米，其实将大小米洗干净，土豆去皮切块备用，然后就是将大小米放入锅中，在放入土豆加水开煮。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）