我们都知道坚果里面含有很多的营养成分，平时没事儿就会拿来吃一点，补充身体内所需。怀孕后准妈妈吃一些当做每日零食，不仅对自己有好处，还对胎儿的发育有帮助。由于坚果的种类很多，而适合在孕期食用的坚果有这3种。

　　1、开心果

　　顾名思义，吃这个就会变得很开心。美味中又含有很多营养元素，还有孕期必须要补充的叶酸。所以准妈妈可以适时多吃点。

　　2、花生

　　它含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。不仅可以调节血脂平衡，还对大脑起着有效的保健作用。如果不喜欢干吃的话，还可以煮粥、做豆浆。

　　3、核桃

　　我们都知道吃核桃补脑，经常用脑，多吃核桃。其实它不仅可以补脑，还对孩子的视力以及大脑发育有很重要的帮助。不单单是这些，准妈妈在孕期多吃核桃，还能起到预防皮肤衰老的作用，可以改善皮肤状态。

　　但并不是所有的坚果都对孕妇有好处的，所以我们要多注意以下这3种坚果是不能吃的。

　　1、杏仁

　　杏仁中含有一定的毒性，有研究表明如果孕期食用大量，可能会诱发胎儿畸形，甚至会出现流产的状况。所以准妈妈要注意一下了，就算自己再喜欢，为了孩子的健康也要忍住。

　　2、不同口味的坚果

　　现在市场上坚果的味道也是多种多样，一种坚果能做成好几种味道，有奶油味的、五香味的等。准妈妈千万不要被这些所谓“好吃的”坚果，而蒙蔽了自己的双眼，这些做出来越是好吃，那很有可能是其中添加了更多的各种材料，经过加工后对于准妈妈的健康是没有好处的，更不用说胎儿。

　　3、发霉的坚果

　　因为坚果的保存时间比较长，所以家里一般都会存很多，这就很容易导致发生霉变。而误食了霉变的坚果，可能会诱发癌症的出现。所以在吃的时候，准妈妈多留意有没有这种情况。其实想吃的时候可以先少买一点，吃完以后再去买。

　　虽然多吃坚果的好处有很多，但是由于含有大量的脂肪和热量，所以准妈妈应该每天控制食用量，以免会发生不良反应。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）