大家都知减肥是一个长期的过程，就像是练功一样欲速则不达，如果你每天都在关注体重秤上的数字，那么最终只会越来越焦虑，直到忍不住放弃。其实减肥并不是只能看体重称上的数字来看减肥成果的。如果你减肥的过程中出现下面这几种情况，那么就能证明你的减肥效果其实不错，不要轻易放弃。

　　1、穿的衣服越来越宽松

　　有的时候体重秤上的数字是会骗人的，就像有的人一天称三四次的体重，然后发现每一次称体重的数值都不一样。早晨中午晚上，以及餐前餐后称体重数字都会有波动，这个波动有可能会有三四斤。所以单单看体重来对比自己是否瘦下来有点单一。真正瘦下来最好的方法是对照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越来越宽松了，那么就表示你真的瘦下来了。

　　你也可以买一件自己特别喜欢的稍微贵一点的，但是现在却还穿不上或者是穿上还有点紧身的衣服放在家里，当然这衣服不能差太多，然后每天看着它激励自己减肥。你还可以一周试穿一次，等到穿起来真正合身的时候，那么就要恭喜你，减肥成功了。

　　2、改变饮食方式

　　随着减肥的深入你会发现，自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐的提不起兴趣，而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这就说明你的胃容量慢慢的恢复到了正常人的大小，身体也开始向易瘦体质转变了。健康的减肥方式

　　3、运动感觉比以前轻松

　　饮食配合运动才能瘦的更快更加健康不反弹，还记得刚刚开始运动美跑几分钟就大汗淋漓了吗?还记得当初运动后的浑身酸痛吗?现在是不是感觉自己越来越轻松了?且现在的运动强度也比之前的大了很多，而且运动也已经成为了一种习惯，这个时候你就会发现，其实自己已经有瘦下来了。

　　4、体脂下降率

　　与其关注自己的体重是否变化，还不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化比体重更加有说服力。当你的体脂下降的时候，那么就证明你减肥成功了。

　　其实，我们减肥最重要的就是关注自己身体围度的变化，有的人身材看起来很好但是其实体重也是上百，而有的人看起来很胖，其实体重只有八十几，这都是一样的道理。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）