每年夏天都是心脑血管疾病的发病高峰，这是因为天气太热了，人的身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。而且这时候人体的心跳、血流速度也会加快，心肌耗氧量也会随之增加，很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，这也成为心脑血管疾病的主要发病原因之一。

　　那夏天怎么预防心血管疾病的发生呢?

　　1、不贪凉

　　到了夏天，人人都喜欢待空调房、喝冷饮、冲冷水澡，这并不健康，因为突然而来的冷刺激会引起血管收缩，冠心病患者容易引发心绞痛，心衰患者容易引发感染和心衰。室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃左右为宜。

　　2、保持心态平和

　　温度升高时，中枢神经也会跟着兴奋，人就会表现出烦躁不安、情绪易激动，可促使血压骤然升高，从而引发心肌缺血。所以要保持平和的心态，避免忽然的情绪起伏，这样心血管病患者才能快乐地度过盛夏。

　　3、补充水份

　　天气热，人体为了散热，体内的水分消失的也快。如得不到及时补充，血液就会变得黏稠，流速减慢，易形成血栓，进而引发脑血栓、缺血性中风、心绞痛和心肌梗死等。因此出门一定要带水，可适当喝点淡盐水或糖水。饮水以少量多次为佳，喝太多或喝太快会增加心脏负担。

　　4、适量运动

　　适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。心血管疾病患者推荐进行“无汗运动”比如步行，这是简单、安全的运动。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速、冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。在夏季里老年人应改变晨练的习惯，外出时要穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，建议尽量选晚上的进行锻炼。

　　5、应季饮食推荐

　　这个季节推荐高蛋白质、易消化的食物，比如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。还可食用一些富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入。可多食新鲜瓜果，但要少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，控制甜食，低盐。用餐不宜过饱，可少食多餐。

　　6、定期体检

　　夏天应随时关注血压，观察脉搏跳动异常，通过每天早晚两次血压测量，记录血压异常情况。因为气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。所以进入夏季更需要注意体检，尤其感到身体有某些不适的人。