经常熬夜、喝酒、抽烟的朋友，日积月累逐渐会影响身体健康，随着生活压力过大，越来越多的朋友开始出现肾虚的情况，如果肾虚不严重的患者可以考虑通过食疗的方法进行治愈，肾虚严重的患者需要尽快去医院就医。

　　一、补肾的食疗方法：

　　1、饮食动物肾脏

　　猪肾粥：枸杞子10克，猪肾一粒（去内膜，切碎），大米100克，葱姜少许盐，肾阴虚，肾阳虚，固精细腰壮，适用于肾虚劳损，阴阳亏虚引起腰椎疼痛，腰膝酸软，腿虚无力，头晕耳鸣等。

　　2、油炸的核桃

　　炒核桃：核桃仁10克，炒香。有温肾润肺，通便作用，适用于肾虚，腰痛，或感冒咳嗽及便秘。

　　3、海参粥

　　海参粥：海参（切碎）50克，大米100克。将海参泡发，剪开腹部，挖出肠子，刮干净，切碎，加水烧开。将糯米洗干净并放入砂锅中加上海参。加入清水，先用火锅烧开，然后煨20〜30分钟，用米饭腐烂一下。加入洋葱姜调料，早上空腹服用。滋补肾精，滋阴补虚作用，适用于体质虚弱，腰膝酸软，失眠，盗汗等引起的肾虚不足。有肾气亏虚，失血，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力等。

　　中医认为海参是甜，咸，温，有补肾益精，壮阳，干燥和泻药作用，其中头晕，耳鸣，腰酸，乏力，梦遗精，尿频患者海参可以用作营养食品。

　　4、柑桔羊肉粥

　　有补肾阳，益精清肺的作用，适用于中老年由于肾阳虚引起的恶寒，腰膝酸痛，尿频，夜尿，便秘等。

　　5、鹿角胶粥

　　鹿角胶粥：鹿茸胶6克，大米100克，糯米煮成粥，将鹿角胶分解成热粥溶解，加入糖量。有补肾益阳的作用，益精血，适用于肾阳不足，血虚造成的体形瘦，腰膝酸软，疼痛，遗精阳痿等。

　　6、杜仲肾花

　　杜仲肾花：杜仲12克，沸腾过滤备用，一对猪腰，去内膜，切成肾，用杜仲白酒做酱，加葱姜盐翻炒后吃。有肝肾，强筋骨，降血压，适用于老年人由于腰背痛，腰膝无力，头晕，耳鸣，高血压引起的肾虚肾亏。

　　二、肾虚的按摩方法

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴与肾脏连接，按摩涌泉穴位，睡前镇静肾脏，帮助睡眠。涌泉穴分左右脚，每日睡前，赤裸双脚，然后一只手捧着脚趾，一只手揉，最多可达千次，至少百次，感觉脚后发热，稍微转动脚趾。

　　2、命门穴

　　生命之门，也被称为肾穴，是先揉搓双手，然后按摩门的三十六次的方法。当你筋疲力尽时，你可以做到。当你这样做时，最好站在你的腿并肩站立。

　　3、固握

　　这种方法可以在你手上完成任何事情。从长远来看，你可以加强你的身体，你也可以使用固肾气作为用四个手指弯曲你的拇指，或用你的拇指舔中指和四个手指在你的手中的方法。逐渐强有力地呼吸。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）