泰州市中医院中医科
痰湿体质是中医九种体质之一,在生活里也是比较常见的一种体质,那么痰湿体质的人为什么容易肥胖呢?
痰湿体质是什么呢?它和阴虚正好相反,痰湿是水太多了臃滞在体内,整个人瘀胀得像水里泡过一样肿。痰湿体质的人脸是淤胀的、形体容易发胖。
肥胖的人有虚胖,俗话说喝凉水都长膘。还有实胖,吃得多长得胖。肥胖的人都是多痰多湿。在临床上,经常使用“二陈汤加味”来治疗肥胖,方法简单,想减肥者可以自己制作。半夏10克,陈皮10克,茯苓12克,炙甘草6克,生姜10克,大枣4枚,焦山楂30克,焦荷叶6克,薏米30克,加入900毫升的水,煮开一直剩300毫升汤为止,每天分两次温服。如果再能配合针灸效果就会更好了。这个方子对痰湿肥胖者有效,减肥者可以先尝试一个月,如果有效再继续服用。
有人可能会觉得熬中药麻烦,那建议大家多食用薏米粥,也可以加入大米和小米,长期食用对减肥也很有好处。胃口比较好的胖人可以多吃一些木耳、蘑菇,因为木耳吃进去之后很长时间才消化,没有一种饿的感觉。
除了肥胖以外,痰湿体质的人还爱出油、没精神,那么在日常里我们该如何调理痰湿体质呢?
调理痰湿体质的方法
1.饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
2.起居调摄
居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
3.运动保健
坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
4.穴位保健
(1)选穴:丰隆、足三里。
(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。
痰湿体质的症状其实是比较明显的,如果你有以上提到的肥胖、爱出油、容易没精神,还有舌苔厚腻的情况,那么就有可能是患上痰湿了。
出现眼睛水肿,却一直消肿不了,很有可能是痰湿体质原因。那么该怎么办才好呢?下面一起来看下。
外劳宫穴在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸,有理气和中,通经活络,祛风止痛的作用。
太乙穴位的准确位置图是怎样的?太乙穴位的准确位置在哪?下面我们一起来看看太乙穴位的准确位置图。
湿热体质的人有哪些表现呢?容易口干口臭,性情急躁容易发脾气,这些算是吗?下面一起来看下湿热体质有哪些表现,以及湿热体质的调理方法。
气虚体质是九大体质的其中一种,那么气虚体质的人有哪些表现特征吗?生活中,怎么调理气虚体质比较好?