便秘这可是很多女人难言的痛苦,不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般,而且还会让她们身材变得走形。因此,便秘是女人们必须要解决的问题。别总是不好意思,既然身体有问题就应该对症下药,好好调理才行哟。小编提醒,女人们平常的时候,要是吃得太少了,也是可能导致便秘的,不信吗?往下看看就知道了。
便秘了或是吃得太少了
相信很多人会觉得这是无稽之谈,认为东西都没吃多少,哪来的粪便,怎么会导致便秘呢?别急,听小编慢慢说:
吃得太少了,进入体内的食物就会减少许多,当食物在小肠被吸收之后,剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收,然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少,残留的渣滓体积不够大,就没办法很好的和大肠壁接触,这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来,大便自然也就排不出去了,时间久了就会便秘的。
另外,吃得少的话,意味着身体摄入的营养就会减少,比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降,肌肉若是没有足够的张力的话,肠道就没办法进行正常的收缩,换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。如此一来,大便就会积累在肠道里面,淤积着排不出来的话,时间长了就会产生便秘的。
所以说,女人们若是发现自己便秘了,要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食,这样减肥是无法拥有健康又美的身材的。为了能够治好便秘,女人们可要多多想办法,别想着用药物,药物虽然效果强,却多少含有毒素,若是用得不到位,不仅治不了便秘,反而还会在身体里累积更多的毒素,实在是得不偿失。
女人调理便秘的法子
1、早起喝水
很多人便秘往往是不爱喝水造成的,因为肠道的蠕动需要水分的支持,体内没有足够的水分的话,肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去,反而只会累积在体内。尤其是晚上时,人体进入睡眠,活动减少,食物消化就会减慢,就容易使得食物残渣留在肠道里,增加肠道内粪便的积累量。
所以说,建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐),这样才能滋润肠道,让肠道变得湿滑,从而更好地将粪便排出去。坚持下去,对调理便秘可是有不错的效果哟。
2、爱上吃苹果
苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶,这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶,当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后,自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去,从而调理便秘问题。
3、一日三餐都要吃
上面说到吃得少也会导致便秘,所以说,女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外,在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西,进食它们有助消化,促进肠道的蠕动哟。
此外,小编提醒早餐一定要吃,因为晚上的时候肠道处于休息状态,吃早餐进食有助更快地启动肠道系统,进而开始发动功能,好好地进行工作。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(2659)
长期习惯性便秘可以通过运动、调理饮食的方式解决,有必要的情况下还可以通过药物进行解决。
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习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
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中老年习惯性便秘可以通过药物或者调理饮食的方法进行改善。中老年出现习惯性便秘,可以口服一些润肠通便的药物进行治疗。
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A:上火便秘应及时进行处理,避免长期便秘引发肛裂和痔疮出现,如果便秘长时间不进行处理,是有可能导致肠道出现恶性病变的。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:便秘主要表现为大便次数减少或粪块性状干结、粪便排出困难,严重时可引发痔疮、 肛裂和直肠脱垂。便秘根据病因可分为功能性便秘和器质性便秘。如便秘不见好转或同时伴有呕吐、发热、便血等症状,及时去医院诊治。
刘冰主治医师牡丹江市第二人民医院
A: 如果小儿便秘的症状比较严重时,最好能够及时的通过药物来进行调理,可以选择服用益生菌。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:如果便秘的情况比较严重,除了饮食调理之外,可以使用一些药物进行治疗,具体要谨遵医嘱。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院