花花已经怀孕有六个多月了，最近经常听老公说自己经常在晚上睡觉的时候打鼾，而且声音还比较大，持续的时间也比较长，并且偶尔还会出现短暂的不呼吸的状况，当时可把她老公给吓坏了。这让花花非常苦恼，害怕会影响肚子里孩子的健康状况。于是就赶紧去医院看医生，医生让花花最近要保持心情愉快，不要焦虑，调整自己的饮食和休息，就会慢慢的缓解。花花听医生这样说，才放心了。

　　睡觉打鼾是一件很常见的事情，在孕期，由于孕妇的体内激素水平都在增加。所以导致鼻腔内的分泌物增加，鼻腔空间变小。而随着胎儿慢慢的长大，孕妇的腹压会相应的增加，这时候，孕妇不能保持原来的正常呼吸节奏，久而久之就会产生打鼾的现象。另一方面的原因是，孕期孕妇的情绪时常处于紧绷状态，较大的压力也会导致孕妈在睡觉的时候出现打鼾。

　　在孕期打鼾会对孕妇和胎儿有什么影响吗？

　　对孕妇的影响：

　　在孕期不能保证呼吸通畅，体内的胎儿在慢慢的变大，会压迫到体内的器官，继而呼吸的阻力会变的越来越大，甚至还可能会出现呼吸困难的症状；如果长时间持续打鼾，可能会引起妊娠期的各种疾病。

　　对胎儿的影响：

　　胎儿是考母体来获取氧气的，如果孕妈的呼吸不顺畅的话，会对胎儿的健康造成影响。如果孕妇长时间处于一种缺氧的状态的话，会影响胎儿的正常发育，导致胎内缺氧。

　　如何避免孕期打鼾？

　　1、提高自己的睡眠质量。把灯光全部消灭，孕期比较敏感，有一丝光亮都会影响睡眠，把我是的灯光都关掉，如果有的光线实在无法遮掉的话，可以戴眼罩睡觉；

　　2、保证有一个安静的睡眠的环境；

　　3、睡觉前吃夜宵一定不要吃一些油腻的、富含高脂肪的食物，可以选择一些清淡的食物作为夜宵；

　　4、睡觉前喝一杯牛奶也可以迅速帮助进入睡眠哦！

　　5、作息时间规律，不要再白天睡太久，合理的锻炼身体，把体重控制在一个合理的范围。

　　6、保持心情良好，心情好了，自然睡眠也会好，每天可以出来散散步，呼吸一下清新空气，可以拥有一个好心情！

　　所以在孕期有打鼾的孕妈也不要太担心，在日常生活中多注意一下就可以缓解哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）