在怀孕期间一定会听各种亲戚朋友在耳边说,怀孕吃这个可以让孩子聪明,吃那个对身体健康,医生又建议适时补充多种维生素。在这种情况面前,我们一定要保持冷静,千万不要乱补。爷爷奶奶那一辈儿的人,当时什么都没有,生出来的孩子不是照样可爱嘛。
其实,准妈妈所需的营养从我们平常所吃的食物中都能获取,不需要那么费事。怀孕后只要保持膳食均衡,母体以及胎儿所需要的营养都是可以从中获得的。当然,为了宝宝和妈妈的健康,在饮食方面多注意,可以从这几样食物入手。看看正处在孕期的你,有没有吃对?
1、核桃
大家应该都听说过:“核桃益脑”,其中富含人体必需的多种营养素,多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用,不仅有利于智力发育,还能加强人的记忆,对孕妇和胎儿的健康也是很有帮助。
2、排骨
它可以说也是比较常见的食材了,我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃,这样制作不仅鲜美还有营养,比如:红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪,及时补充营养物质,可以促进骨骼发育,为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。
3、奶类
经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高,孕妈也不必只喝纯牛奶,可以选购自己喜欢的酸奶换着喝,这样一来不单调,照样能补充营养。
4、苹果
苹果看似是很普通,却是水果界之王。既便宜又亲民,选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素,相对较少的糖分,有效地预防孕妇缺铁性贫血。
除此之外孕妈还需要注意什么?
1、有喜之后不要动不动就窝在家里不动,有空的时候适当的出去活动一下对身体比较好,可以吃完饭后到楼下小区里面转一转,走一走,消消食。
2、不要长时间的坐着,这样对肚子里的娃不太好,要适当的站起来走动一下,这样四肢也有机会得到舒展,娃在肚子里也会更舒服的。
3、天气好有太阳的时候可以到外面晒晒太阳,补补钙,呼吸一下新鲜的空气,这样心情会更好。
4、有一个好心情很重要,不要总是有着悲观的心情,收拾好心情,以乐观的情绪迎接家庭新成员的到来。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5639)
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,注意均衡营养,通过生活调理来做好孕期保健,按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可以口服爱乐维,这个含有叶酸,维生素和微量元素,能够补充孕期所需的营养。也能够补充叶酸。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:孕期可以选择吃一些富含蛋白质的食物,例如核桃和鱼类,不建议孕妇吃保健品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果孕期频繁出现头晕眼花,需要进一步检查明确,防止高血压,孕期自己也要做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,做好孕期自我保健。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院