不少人在失眠的同时还会有头痛的情况,这会严重的影响患者的身体健康,今天小编就给大家讲讲失眠头痛的原因和缓解方法,下面一起来看看吧。
失眠头痛的原因
1、精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
2、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
4、环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
失眠头痛的缓解方法
1、按时睡觉
每天按时睡觉、准时起床,给大脑定好闹钟,生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一步。
2、调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态,调节情绪。避免消极心理,应该有乐观、平和的心态,学会放松、减压,都有助于缓解头痛失眠。
3、避免物理性刺激
如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激,均会引起头痛失眠,也会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免这些干扰。
4、避免兴奋剂
如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等,这类食物易引起血管扩张,从而刺激神经,引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。
5、按摩头部
用拇指按摩神门穴和太阳穴,每次30次左右,按揉到酸胀感为宜。另外,每天可用手指梳摩头皮,注意前后左右的舒适感,能疏通头部经络,促进血液循环,是很好的缓解头痛、助眠的方法。
6、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
7、安神助眠的食物
我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质,会使人感到全身放松,快速睡眠。还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等,可以将核桃加上黑芝麻,一起捣碎,在睡前服用15g左右,对头痛失眠有一点的疗效。
神经衰弱失眠症治疗首先要明确病因,即引起失眠的原因是原发性还是继发性,是否合并情绪障碍。
2022-05-01 浏览(6673)
针灸是可以治疗失眠的。在中医的理论里面,针灸具有调和阴阳的作用。而失眠是由于阳气盛阴气虚导致的。
2022-04-04 浏览(9140)
中医治疗失眠症的方法,比如中药调理、针灸、食疗、按摩等。首先是中药治疗,一定要辨证施治,如果患者是以痰热性为主。
2022-04-04 浏览(4879)
失眠的患者并发抑郁的几率是非常高的,应该尽早到正规医院采取标准的、合理化的治疗。
2022-01-28 浏览(8688)
A:失眠期间要避免高强度和高压力的工作,在睡觉前应避免做激烈运动,以免神经过于兴奋,加重失眠的症状。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:对于耳鸣,忧郁和失眠的相关症状,我们主要通过口服抗凝药,镇静的药物扩血管,营养神经药物改善患者,失眠和耳鸣的相关症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:熬夜会导致生物钟的紊乱,引起失眠,所以首先要规律作息,夜间11点之前睡觉,白天可以进行适当的体育锻炼,宣泄压力,也有助于改善夜间的睡眠。如果失眠较顽固,可以短期内服用褪黑素进行调理。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:但是一定要找到重度失眠的根本性质的原因,是否身体有一定的慢性疾病造成的疼痛不适而引起的失眠。
高亦深主治医师威海市中心医院