沈云萍是乔司街道永西村村民，1989年出生的她年龄不大，但参与无偿献血却已经长达11年，累计献血52次，累计献血量达20000余毫升。“献血对我来说，其实是件挺平常的事，已经成为了一种习惯。”沈云萍说。

　　坚持11年献血，这真是一件不容易的事情，值得所有人学习。

　　那么你知道献血多久才能献一次吗？

　　公民献血可献全血或成分血，其中献全血的间隔时间要达到6个月，献成分血（指献血小板）的间隔时间要达到1个月，不能过于频繁，以免影响到身体正常运转。

　　献血一次多少毫升？200-400毫升。

　　《鲜血法》规定，捐献全血每人一次可捐献200毫升至400毫升，最多捐献400毫升；如果是捐献成分血，每人一次可捐献一至两个治疗量，最多捐献两个治疗量。

　　为什么献血量有规定？

　　人体内的血量是相对稳定的，成年人的血量为体重的7%～8%。医学研究证明，如果一次失血不超过400ml，血浆和血细胞可以在短时间内通过自身的调节作用恢复到正常水平，不会影响到机体正常运转。所以，规定每次献血200～400ml比较适宜。

　　献血对身体有损伤吗？不会有损伤。

　　一个成年人的总血量约为4000～5000毫升。平时80％的血液在心脏和血管里循环流动着，维持正常生理功能；另外20％的血液储存在肝、脾等脏器内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入血液循环系统。一个人一次献血200～400毫升只占总血量的5％～10％，献血后储存的血液马上会补充上来，不会减少循环血容量。

　　而且献血后，由于造血功能加强，失去的血细胞很快得到补充。所以说一个健康的人，按规定献血，对身体不会有任何影响，更不会“伤元气”，反而会有利于健康。

　　献血后需要进补吗

　　很多人担心献完血后身体会跟不上以前的步伐，大量服用滋补品，其实这完全没必要；一个健康的人，献血200~400毫升，是不会对身体有影响的，更不会导致体质虚弱，所以没必要吃补药。但是，适当的补充一些有利于造血的营养是必要的。造血的主要原料是蛋白质、铁质、维生素B12和叶酸等，所以通过饮食可以补充，如鸡蛋含蛋白质丰富，含铁丰富的有大豆、芹菜、菠菜、豆腐、猪肝等，叶酸及维生素B12丰富的食物主要存在与新鲜的蔬果中。

　　献血后多长时间能恢复？

　　献血后血液各种成分恢复的快慢是不一致的，这与献血量、献血间隔、献血后的营养和个体差异有关。

　　1、献血后流失的水分和无机物，1-2个小时内也会恢复正常水平。

　　2、血浆蛋白质，由肝脏合成，一两天内就能得到补充。

　　3、血小板、白细胞和红细胞则需要相应的周期恢复，血小板一般是7-9天，红细胞需要120天。

　　4、一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复。