一到冬天,MM们开始关注冬季减肥的相关资讯。然而腹部的肉肉是最容易让办公室的女性们烦恼的事情。不用烦,小编教大家腹部运动减肥法。轻松应对小肚腩。
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合: 办公室腹部减肥法:1、坐在椅子上,将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气时慢慢加快,小腹也越收越紧,肩膀保持轻松。2、小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
家务减腹法
上面我们有一套合适在办公室的腹部减肥法,当你下班回到家时做做家务也可以轻松收腹哦!也要有意识的增加自已的运动量,避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚。出一身汗也是不错的腹部减肥法哦!
饮食减腹法
秋天天气比较冷,自然会比平时吃的要多,来保持体温,再加上女性朋友不良的饮食习惯,比如看电视时随手吃点薯片、花生和瓜子,一会儿桌上就堆起了一座小山似的干果皮,腹部的肉肉不自不觉的长上了,所以我们要瘦腹要从饮食控制。多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。多吃些蔬菜,尽量戒食煎、炸、油腻品。其实很简单只要做到上面说的跟小肚腩说bye.
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(6383)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(5709)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(4913)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(2651)
A:建议清淡饮食,避免油腻和腹部受凉。可以配合适当的运动,注意不要应用节食或者减肥药的方式减肥。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议尽量坚持母乳喂养,对于减肥是很有帮助的,要针对产后松弛的腹部进行腹直肌分离的训练,还有盆底肌的训练可以改善松弛的腹部。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在结束哺乳后,建议还是尽量的通过控制饮食,增加运动量,来健康减肥,可以快走,慢跑,时间在40分钟以上,仰卧起坐,来控制腹部的脂肪,关键在于坚持。不建议药物减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议清淡饮食,注意不要腹部受凉,注意检查幽门菌,配合适当的运动和规律的作息,可以保持体型。
张强主治医师山东省立第三医院