减肥平台期一般有几个
平台期一
发生时间:月经来前一周。
发生状况:明明很认真的进行减重计划,但是身体却有点水肿的现象,体重突然不动,甚至重了0.5*1.5公斤。
平台期二
发生时间:节食后二三天至一星期左右。
发生状况:严格施行节食计划,但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
平台期三
发生原因:吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法**
发生时间:一星期左右。
发生状况:可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。
平台期四
发生时间:运动计划3星期*1个月后。
发生状况:持续运动,体重没有继续下降。
平台期五
发生时间:减肥成功之前。
发生状况:全身看起来有明显的变瘦、变窈窕,可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的,看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。
减肥遭遇平台期怎么办
1. 冷静对待
多数人在遭遇平台期时,都会有一些焦虑和不安,甚至是开始怀疑和放弃。但其实,如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的,往往平台期就是对减肥者的一种信念考验,坚持了就能收获最后想要的结果,而放弃,则意味着之前的所有努力都白费了。
经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实,平台期也不算停滞期。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,吃教授也一直强调,减肥不能一味地只看数字,有些减肥变化是对于内在的塑造,在体重上无法表现。
2. 坚持合理营养饮食
减肥心急的人在遭遇这一阶段时,容易采取极端冒进的方式,如减少食量甚至是绝食。但是,之前吃教授也讲过,肥胖的真相其实也是“营养不良”,我们需要做的是在其他营养补足的同时,将多余累积的“脂肪”减少并消耗。
所以吃少了,并不能够保证营养充足,反而容易影响基础代谢和内体循环,结果往往可能是瘦不下来,毁了前期所做的努力。
3.定期更改运动训练
在减肥期间运动是在所难免的,但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥,也会因为身体慢慢适应强度,体能消耗逐渐下降,而进入平台期,使减肥效果大打折扣。
所以这时,我们需要做的就是,更改运动方式和训练方案,又或是加强运动力度和强度,打破身体僵持的平衡,打破身体的舒适范围。
阳了通常是指感染新型冠状病毒,孕妇感染新型冠状病毒后可以通过居家隔离、药物治疗等方法进行治疗。
2022-12-27 浏览(3064)
抽动症发病要及时就医,明确诊断,评估病情和制定相对的应对方案。一般如果抽动比较轻微的话,一般不需要治疗。
2022-04-29 浏览(2206)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6096)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9710)
A:如果没有错位的问题,那可以考虑通过局部固定的保守治疗方式帮助恢复,后期注意康复就可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一般胫骨平台骨折手术治疗以后,要严格卧床两个月左右的时间,才能够拄拐下地轻负重活动,卧床期间垫高患肢,加强腿部肌肉力量锻炼,防止腿部肌肉废用性萎缩。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:治疗的方法就是先手法复位,或者是进行手术之后钢板固定,别的保守治疗办法也没有,只有固定之后,限制其活动才能够促进骨折的愈合。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:但是这种情况后期,还是可以考虑通过康复锻炼的一些方式来帮助改善具体的功能的。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院