秋天对于我们来说，是一个很让人感觉到舒服的季节，这个季节没有夏季的炎热，也没有冬天的寒冷。但是，就是这样的季节里面会很容易让人感觉到困乏。尤其是对于上班族和学生党来说，秋乏这个现象是最为明显的。那么，出现秋乏的情况该怎么办呢？该如何才能有效缓解呢？

　　多睡一小时

　　秋乏是正常的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，所以保持充足的睡眠是很有必要的。所以如果你们出现秋乏的情况的时候，你们就要调整一下你们的睡眠哦，要比你们之前多睡一小时。

　　此外，晚上睡觉的时候最好是能在十点之前睡觉。中午有条件可以午休的，也尽量是能睡一下，不能睡的话，那么就闭目养神。

　　温馨提醒：睡的多并没有用哦！每天保持7-8个小时的睡眠时间就好！

　　适当进行有氧运动

　　适当的进行一些有氧运动可以让你们大脑的氧气变得充足，比如比如可以散步，慢跑，羽毛球等。

　　另外，伸懒腰的这个动作也很不错，因为伸懒腰的时候，可以让人体胸腔器官对心，肺的挤压，这样有利于心脏的充分运动，从而使得更多的氧气供给给各个组织器官。伸懒腰这个动作，无论你是上班族还是学生党都是非常适用的。

　　穴位按摩

　　通过适当的按摩一些穴位，也是可以帮助你们起到提神醒脑的作用的，这个方法对于上班族或者是学生党啊都是非常适用的！

　　做法：

　　1、将手指并拢，然后用指尖的位置轻轻的在太阳穴的位置按摩，一直等到按摩的部位有出现酸胀的感觉就可以停止了。

　　2，将双手拇指或者是食指叠按在百会穴的位置上，缓缓的用力，有酸胀感的时候停止。

　　早餐要吃好

　　一天之计在于晨，所以一天当中早晨是非常重要的。如果早晨没有吃的话，那么就会影响你们一天的精气神，所以一定要坚持吃早餐，并且早餐一定要吃的好！

　　另外，切忌不能吃的太饱，吃的太饱了，只会将大量的血液流向消化道，从而导致脑供血减少，大脑缺氧了，那么就容易引起出现困乏的情况。

　　以上就是小编介绍的关于如何缓解秋乏的情况介绍啦，希望小编的这篇文章可以帮助到你们缓解秋乏哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）