运动锻炼有助提高身体抗病能力,许多人会选择在清晨锻炼。晨练有助改善血液循环、提高呼吸系统功能。但是不恰当的晨练方式也会对身体造成危害,晨练要注意些什么事情呢?一起来了解一下吧。
1、不要起床后马上锻炼
有部分人刚起床就开始晨练,但由于晨起时人体各脏器功能需要逐步调整,直接开始锻炼反而有不好的影响,最好是起床后稍休息片刻,做些热身准备活动,再进行晨练。
2、晨练前后的饮食
由于起床时人体的血糖水平比较地,晨练前也不适合进食早餐,所以晨练前最好准备一杯温开水,往水中加一点蜂蜜一起喝,避免晨练中出现低血糖症。
晨练后不要马上进食,因为运动后短时间内胃肠蠕动会减弱,如果不经过适当休息就立即吃饭,很容易出现消化不良的情况。
另外,我们都知道日常运动后不应大量喝冷饮,晨练也是如此。晨练后如果饮用大量冷冻饮料,很容易引起胃肠收缩痉挛,甚至会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。
3、晨练要注意时间和天气
日出前的空气质量会比较差,因为植物在此时仍在排出二氧化碳,常见的晨练场所如公园、小区广场仍处于空气质量不佳的阶段。要等到日出后植物开始进行光合作用,才会释放氧,提高空气质量,所以晨练最好不要选择在日出前。
另外晨练也要注意天气,如果碰上雾霾天,最好暂停晨练。由于运动时呼吸加深加快,如果当时空气质量不佳,就会吸入更多的废气,很容易引发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。所以晨练最好避开雾霾天。
4.晨练后不要用凉水洗澡
运动锻炼后皮肤毛孔会扩张,但是如果这时用冷水洗澡,会引起毛细血管突然收缩,身体抵抗力降低,易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病,甚至导致心、脑、肾等重要脏器缺血,造成意外的危险。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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宝宝吃盐的误区主要有以下几个方面:宝宝越早添加食盐越好:宝宝在六个月以内不需要添加食盐,由于婴儿肾脏功能发育不完善,过早添加食盐,会引起肾功能受损。添加食盐越多越好,宝宝吃盐多才有劲:宝宝一岁以后可以...
2020-10-29 浏览(6467)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(5011)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
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A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
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A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院