每每到换季的时候，身体总是不舒服，若是不及时保养的话，身体就容易垮掉。所以说，建议在秋冬换季的这段时间里，请及时做好身体保养。当然，想要起到好的保养效果的话，可以来看看中医推荐的法子，大家试试呗。

　　中医带你做秋冬保养

　　秋冬保养怎么做才好呢?建议保持阴阳平衡，助你身体变得倍棒。

　　中医注重人体的阴阳平衡，因为从中医的角度来说，人体内分布阴气和阳气，当它们不平衡的时候，就会造成体内的健康状态平衡被打破。

　　比如说当阴气太重，阳气不足的话，整个人就会变得很虚弱;比如说阳气太重，阴气不足的话，就很容易造成生内火导致身体上火。在秋冬换季的过程中，外界阴阳本就不平衡，若是不及时保养得话，势必会影响体内的阴阳。

　　为了保持人体内的阴阳平衡，建议大家晚上早点睡，早上晚点起，因为这样做有助留住阳气，积蓄阴气，从而确保体内的阴阳处于平衡的状态哟。同时为了确保阴阳平衡，建议大家在家要适当增减衣物，还要记得被褥的厚薄要注意一下，温度以你的身体感到温暖，但是不出汗为最佳。

　　秋冬保养请谨记这两大点

　　一、饮食必须注意

　　都说病从口入，这句话可没有错。小编提醒，在秋冬换季的时候，是最容易生病的，大家想要身体好的话，就需要做好保养，因此，大家在饮食方面要注意这些：

　　1、辛辣之物不吃

　　辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一类的食物。虽然说秋冬交替之际，气温降了不少，但是秋燥带来的影响还没有完全消除。此时，大家体内还有大量的燥气，若是大量吃辛辣之物的话，就会加重体内的燥气，从而损伤身体。

　　所以说，建议大家在这个时间段内，少吃生姜、花椒、烧烤等等辣味的食物哟。

　　2、寒凉之物不吃

　　秋冬交替之际，万物开始收敛，这个时候若是吃了寒凉之物的话，就会损耗体内的阳气，致使体内的不多的阳气不断减少，最终导致身体阴阳失衡，影响身体健康。

　　所以说，建议大家在这秋冬交替之时，要多喝热饮，多吃热食，不要喝冰饮、不吃性寒凉的食物(如西瓜)。还有饭菜若是冷了，一定要热了之后再吃，不然的话，常吃冷饭冷菜，很容易刺激肠胃，导致脾胃失和，加重体内的湿气，进而影响健康。

　　二、生活习惯要好

　　秋冬交替之间，天气变凉了，这个时候想要身体保健得到效果的话，请一定要保持好的生活习惯，否则的话，身体容易出现阴阳失调的情况，最终很是伤身哟。

　　1、戒掉熬夜

　　秋冬交替之际需要早睡，因为这个时候昼短夜长，早点入睡的话，钻入温暖的被窝，能够更好地呵护你体内的阳气。若是一直熬夜的话，很容易受凉受冻的，一旦如此，身体就会遭殃的，所以说，大家在秋冬交替之际，到了夜晚的时候，还是早点睡觉比较好，别再外面瞎晃了。

　　2、不洗冷水澡

　　天气逐渐变凉，建议体质较差的人，还是不要坚持洗冷水澡了。因为天气凉，湿寒之气重，此时再洗冷水澡的话，就会导致寒湿之气更容易侵入到身体里面。这样一来，身体就会变得不够温暖了，如此生热就少了，男女们就会感到冷，甚至还会被懂得瑟瑟发抖，抵抗力也容易下降，最终被病菌盯上而患病的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）