近日,有专家对老年痴呆的患者进行了研究,研究发现散步和女乃可以预防老年痴呆症,下面一起来看看吧。
30岁后,年龄每增长10岁,肌肉力量就下降5%~10%。日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始,对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现,握力小的参试者,患老年痴呆症的风险更高。握力反映人的核心力量,因此,锻炼肌肉对预防老年痴呆症很有意义。
日本信州大学研究生院综合理工研究科的能势博教授提出了帮助老人增长肌肉力量的“交替速度散步法”。具体方法是:在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间,每隔3分钟交替轮换进行;每天这样散步15分钟,每周保证4次,并坚持5~6个月,肌肉力量可增长10%左右。为强化锻炼效果,团队邀请已坚持“交替速度散步”5个月的60名中老年女性参试者进行试验。参试者被平均分为两组,一组人每次散步30分钟后饮用1~2杯牛奶,另一组人只散步、不喝牛奶。5个月后,喝牛奶组的参试者大腿力量增长16%,不喝牛奶组只增长7%。
研究人员表示,牛奶中的营养物质不仅有益脑血管健康,也是维持肌肉力量所必需蛋白质的来源。此前已有研究表明,相比不喝牛奶的人,每天饮用1杯牛奶(相当于97~197毫升)的人,患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。喝牛奶辅助“交替速度散步法”,可达到增强肌肉力量的最佳效果,并预防老年痴呆症。
除了牛奶和散步还有哪些预防老年痴呆的方法?
1、注意心情开朗,保持精神愉快。
2、多护理经络,保持经络通畅,无生病少生病。
3、控制合理的体重,关注饮食。高胆固醇摄入太多,会引起脂肪沉积在血管,容易堵塞血管引起卒中,可能连累脑细胞坏死。糖尿病、高血压、高血脂这些人群都容易患上血管性痴呆。
4、增加运动,锻炼身体。生命在于运动,运动可以延缓衰老,包括预防痴呆。
5、保持社交圈,培养兴趣爱好。经常跳广场舞,打麻将、玩拼图、反手刷牙都可以锻炼大脑。
6、吃新鲜健康的食物,青菜水果每天不能少,深色果蔬具有较好的抗氧化、抗自由基作用。
7、人到中年预防老年痴呆,也可以选择辅酶Q10、维生素E其中一种进行保健。据报道,英国前首相撒切尔夫人每天服用一片维生素E,抗氧化抗衰老,预防痴呆。
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(7358)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(5504)
中老年习惯性便秘可以通过药物或者调理饮食的方法进行改善。中老年出现习惯性便秘,可以口服一些润肠通便的药物进行治疗。
2022-11-10 浏览(5794)
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(3282)
A:坚持散步是能起到降血压的作用的。散步可以降低胆固醇等的含量,使血管舒缩功能得到改善,有利于降低血压。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:心源性昏厥需要通过吸氧来进行缓解,在患病期间需要保持呼吸道通畅,也要卧床休息。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:并且能促使孩子的大脑发育、反应灵敏度。等气候转凉的时候,一定要给孩子穿鞋,避免冻伤或者脚步受凉。
张勤良主治医师临沂市人民医院