有些人成天大鱼大肉，但就是长不胖，而有些人则喝凉水都发胖，那么喝凉水都会胖是什么原因呢？

　　喝凉水都胖的原因

　　1、饮食结构不同

　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

　　2、基础代谢低下

　　基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

　　之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

　　3、先天体质不同

　　不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

　　易胖体质如何减肥

　　1、严格控制一天摄入量

　　众所周知，当我们摄入过多的热量而没有消耗相对应的能量时，这些剩余的热量会堆积在体内，从而导致肥胖。所以要成功减肥，首先要控制好饮食，减少热量的摄入。

　　一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，一天摄入热量不超过1500大卡最有助于减肥哦。当然，如果还想想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

　　2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

　　养成这个好习惯，对减肥和养成易瘦体质都很有帮助，而且“晚吃少”还是减肥成功的关键哦。

　　首先，早饭一定要吃，而且要吃好。不吃早饭的人，最容易发胖。推荐最理想的减肥早餐搭配：牛奶+ 谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋，这样搭配最健康、营养，有助于减肥。

　　其次，午饭要吃饱，但也不能吃的太饱，千万别做到不撑死不罢休的地步，肚子不感觉到饿就行，以8分饱最佳。

　　最后，晚餐要吃得少，以5分饱最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。同时要记住，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这样最有助于减肥和保持身材。

　　3、放慢吃饭速度

　　暴饮暴食是减肥的克星，如果你属于易胖体质，吃饭的时候更是要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，长期坚持细嚼慢咽饮食，能够帮助你解决易胖体质和保持好身材哦。所以想要安全高效瘦身的易胖体质的朋友一定要细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。

　　4、每周选择1天断食，剩下6天正常饮食

　　有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。

　　建议7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。

　　5、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭30分钟后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

　　除快走之外，像骑自行车、跳舞、慢跑、上下楼梯、打球、跳绳等是很不错的有氧运动，都是有助于减肥的，不过每一种运动时间都要在40分钟以上，1小时左右最佳。