冬天是一年中最寒冷的季节,阴虚体寒的女性在这个季节更需要保健,那么女人冬季养生的原则是什么呢?今天来给大家介绍一下吧。
1、要少出大汗
冬季忌出大汗。对女性来说,冬季预防寒冷侵袭是非常必要的。但是要注意的是也不可暴暖。
2、要健脚板
健脚对身体的健康大有好处。在冬天除了每天坚持用温热水洗脚外,还应按摩和刺激双脚穴位。想要健脚达到效果,最好坚持步行每天达到半小时以上,并早晚搓揉脚心,以促进血液循环。另外在冬天选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、要防犯病
由于气候的原因,寒冷会使慢性病复发或加重,会刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此在冬季为了预防寒冷对身体的不良刺激,应备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、要水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
5、保湿防燥
冬季洗浴有这些注意事项:不能洗太频繁、不能水温过烫、不能肥皂碱性太强。如果不注意这些,会导致皮肤表面原本不多的油脂流失,让皮肤干燥,发痒和皲裂。洗澡的次数大概是每周一到两次,在洗完之后可以涂些甘草油、润肤膏等,这样可以帮助保持皮肤湿润,防止干燥。
6、注意脚部保暖
支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。双脚一旦受寒气侵袭,就会使人的抗病能力下降,进而发生感冒。因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,按摩此穴位可滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢。
7、早睡晚起
有句话叫做早睡早起身体好,但是在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。天黑得早,阳气散得早,早睡可以养阳;天亮得迟,阳气升发自然也迟,晚起可以固阴精,所以在冬季适宜早睡晚起。晚上一般8-9小时睡眠,晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整,同时睡眠也不宜过多。
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(1603)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(2122)
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
2021-03-24 浏览(4405)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(1431)
A:在饮食上,冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味,有利于增加能量,但是一定要适量。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:你好,这个主要还是合理的饮食,冬季由于比较寒冷,可以适当地多吃一些温热的食物,比如羊肉、山药、龙眼等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:要注意身体的保暖工作,避免皮肤裸露在冷空气中,也要根据温度的变化,适当的添加衣物避免感冒。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:脾阳虚可以提前点吃归脾丸,十全大补丸;肾阳虚吃金匮肾气丸,右归丸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院