熬夜，可以说是现在很多人都会做的一个事情，而一旦我们经常熬夜的话，会经常熬出一些危害，那么你知道熬夜的危害有哪些吗？吃什么能降低熬夜给我们所带来的危害吗？下面就跟随小编一起来看看吧。

　　熬夜的危害有哪些

　　导致消化不良

　　如果出现熬夜的话，就会影响到消化酶的分泌出现絮乱的情况，而这样就会降低消化能力，出现食欲不振、腹胀跟便秘等情况，所以说熬夜的话是会降低我们的消化能力，出现消化不良的情况。

　　伤害眼睛

　　如果经常熬夜的话，这就让眼睛没办法休息，可以说是让眼睛在进行高负荷的运作，黑眼圈跟眼袋就是其中的一个表现了，而如果长期这样的话，就很容易导致视力下降跟白内障等眼科疾病。

　　让体质变虚弱

　　当我们在熬夜没有休息的时候，就会出现身体很多器官都在进行超负荷的工作，而一旦长时间出现这种情况的话，就很容易造成精神衰弱跟失眠多梦的情况，会伤害到我们的神经。另外熬夜会让体内的五脏六腑不能休息，降低其工作能力，这样就会导致身体变得比其他的人更加虚弱，更容易患上疾病。

　　降低熬夜危害的食疗方

　　黑豆核桃牛奶

　　材料：黑豆、核桃、牛奶、蜂蜜。

　　做法：先把黑豆洗净之后直接煮熟，然后晒干之后直接研磨成粉末，核桃直接去壳后研磨成粉。牛奶直接煮沸之后，倒入适量的黑豆跟核桃，然后再倒入蜂蜜搅拌一下即可饮用。要注意的是黑豆跟核桃都可以先研磨成粉装起来，等要泡牛奶的时候再倒一些进去。

　　菊花枸杞粥

　　材料：菊花、枸杞、梗米。

　　做法：先把菊花跟枸杞分别洗净；梗米淘洗干净。把3种材料放入锅里，注入适量的清水，采用大火煮沸之后，再转为小火慢慢的炖煮成粥即可，如果想要吃甜一点的话，可以适量的家一点点冰糖。

　　决明子大米粥

　　材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。

　　做法：先把决明子洗净之后放入锅里清炒到颜色变成微黄的时候再等它冷却；等决明子冷却了之后直接放入锅里，加入清水熬成汁。把决明子汁里面的渣渣去掉，然后大米洗净倒入锅里，加入适量的清水，用小火熬煮成粥，粥熟的时候加入适量冰糖即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）