经期这几天，很多女人都有一个困扰，那就是体内瘀血多，因此造成了行经不畅，最终诱发出痛经疾病。痛经可是很难受的，所以说，女人们应该及时化瘀血，寻求解决方法。小编建议不妨从食疗下手，也就是通过吃有助化瘀血的食物，改善状态，避免诱发出痛经。

　　经期瘀血多吃什么化瘀血

　　一、红糖

　　这是日常常见的食物，其性温，利用其泡水饮用，能够让身体温暖起来，从而起到增加身体能量，促进气血流动。如此一来瘀血自然能够被化开，改善行经不畅的问题，减轻痛经问题。

　　建议平日里可以切一些生姜片和红糖一起煮水当茶饮用，或者说直接用热水冲泡红糖末饮用。也是有助暖身化瘀的。

　　二、益母草

　　它其实是中药材，常常被用来之类妇科疾病，而痛经就是其中之一。利用它炖汤或是熬粥食用，有助活血化瘀，帮助调节经期，对于经期因为瘀血多造成的痛经问题，就有很不错的调理效果。烹饪方法也是很简单的：

　　第1种、益母草粥

　　前往药店购买10克的益母草，放入砂锅中加一两碗水煎煮，煮沸之后将汁液倒起来备用。之后将锅清洗一下，冲洗加水煮沸，再倒入适量的大米熬煮。等到大米开花之后倒入益母草汁液一起炖煮，直至大米变成粘稠的粥状就可以食用了。

　　第2种、益母草汤

　　购买一只老母鸡，还有购买60克的益母草，再准备适量的枸杞备用。之后将老母鸡的毛发和内脏都处理干净，将其切成块状后放入砂锅里面。然后将益母草和枸杞都清洗干净也一同放进去。最后加水将肉块淹没就开火炖煮，煮开之后调节成小火直至肉块熟烂即可加盐调味食用了。

　　三、山楂

　　山楂性温吃它不仅能活血还能化瘀，对于因为体内淤血多而造成经期行经不畅导致的痛经有改善之效。所以说，如果你发现自己处于经期的时候瘀血多，还伴有痛经的话，不妨利用山楂煮粥或是煮汤食用，能够起到一定的化瘀止痛之效：

　　第1种、山楂粥

　　准备好30克的新鲜山楂，将其果核挖掉并且用清水冲洗干净，然后放入锅中与洗好的大米以及加入的清水一起熬煮成粥食用。如果喜欢吃甜的话，还可以加些红糖调味。每天吃两次，坚持几天，有助改善你的痛经困扰。

　　第2种、山楂汤

　　准备好10粒的新鲜山楂，洗干净之后将其拍碎。然后将砂锅洗净加入适量的水，再将拍碎的山楂以及准备好的30克红糖倒入锅中，之后开火煎煮至果子熟烂即可，小编提醒，可以将其当做茶饮用。

　　女人经期必知的保养方法

　　女人处于经期的时候总是有各种问题出现，瘀血多伴有痛经只是其中一种，想要舒舒服服地度过经期，女人们就需要保养身体，除了从饮食下手之外，还应该养成一些好的生活习惯：

　　1、比如说要保暖

　　现在是冬季，天气不断变冷，女人到了经期的时候往往更怕冷，此时需要保暖，否则一旦寒气侵入身体里面，就很容易增加女人生病的风险。尤其是经期的时候，要记得多穿衣服，将头部、腰腹部、大腿以及双脚都包严实一点。

　　2、比如说早点睡

　　冬季寒冷，早点钻进被窝里面的话，能够更好地暖身。尤其是经期的时候，女人们比较容易累，早点睡觉的话，也好让身体休息，缓解疲乏。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）