你会痛经吗？若是不会的话，那你是幸运的，若是会的话，那么小编只能同情了。因为痛经的那种痛苦，只有经历过懂得。而且但凡经历过痛经的女人，往往都会想尽办法治痛经。因为有了痛经，每一次行经女人们都会感动非常的痛苦，不仅无法工作学习，而且连日常生活饮食都会受到影响。对此，建议女人们食疗治痛经。

　　食疗帮助女人治痛经

　　食疗一、鱼头汤

　　所需材料：1个大鱼头，3片生姜片，12克天麻(一般药店均有出售)，再准备适量的绍酒。

　　烹饪方法：

　　1、将大鱼头两边的鱼鳃去掉，然后对半切开洗净备用;再将天麻这种中药材用qingshui清洗一下，以便将上面的灰尘之类的杂质冲洗掉。

　　2、然后将第一步处理好的材料放入炖蛊里面，再放入生姜以及两勺(汤匙大小的勺子)绍酒，再加入1500毫升的清水之后加盖准备炖煮。

　　3、让锅中里加入一些水，放上置物架，再将炖蛊放在架子上，然后盖上大锅盖开火炖煮三个小时左右就可以加盐调味食用了。记住一定要隔水炖，这样鱼汤的味道才比较鲜美。

　　吃它的好处：此款鱼汤中含有天麻这种中药材，其有不错的镇痛效果。痛经女人们食用之后，有助缓解疼痛，减轻痛经给女人们带来的痛苦。

　　食疗二、艾叶薏米粥

　　所需材料：30克的薏米，还有各10克量的艾叶及姜块。

　　烹饪方法：

　　1、姜块清洗后切片，然后与艾叶一起放入锅中，加水煎煮，等到汤汁熬出来之后，将其倒入盆中备用。

　　2、汤汁煎成之后将材料渣掉倒掉，重新清洗大锅，洗好之后重新加入清水烧开，清水煮沸之后加入薏米，熬煮至八分熟的时候，倒入第一步熬出来的汤汁。

　　3、最后等到薏米完全煮熟就可以食用了，在熬煮的时候可以多搅拌几次，这样汤汁能够更好地融入到粥里面。

　　吃它的好处：艾叶有温经止痛之效，而生姜性温吃了有助暖身，两者搭配与薏米熬粥食用，有助赶走身体内的寒气，活络经脉，帮助经血更好地排出。所以说，痛经的女人们，建议常吃这款粥吧。

　　食疗三、米酒泡山楂

　　所需材料：200克左右的干山楂，还有500毫升的米酒。

　　烹饪方法：

　　1、准备往一个可以密封的玻璃瓶中加入500毫升的米酒，然后将洗好的干山楂放入也放入装有米酒的玻璃瓶中。

　　2、之后将玻璃瓶密封一周的时间。等你月经快要来的前几天，每天倒一些山楂酒饮用2次，坚持饮用3至5天对于改善痛经有一定的效果。

　　吃它的好处：山楂有助活血化瘀，少量食用有助改善痛经，放入米酒中浸泡后饮用，对于气滞血瘀类型的痛经，具有不错的改善效果。

　　冬季预防痛经的诀窍

　　1、保暖

　　冬季一定要记得保暖，因为身体冷了就会侵入寒气，当寒气侵入到子宫里面之后，就会造成宫寒，最终诱影响经血排出，造成痛经的出现。所以说，冬季请女人们做好保暖工作，衣物、鞋帽统统要适当增减。而且平日里也要多吃热食喝热饮，这样才能有助祛散体内的寒气，帮助女人减缓痛经。

　　2、适当运动

　　身体需要多运动，体质才能变好。建议女人们在冬季的时候要多动一动，不要整天抱着暖宝宝缩着不动。这样不利于身体气血的流动，导致行经期间出现痛经的问题。那么该做什么运动呢?比如说打羽毛球啊，爬山啊，或是在家里对着视频跳健美操之类的。总之，要让你的四肢，甚至是全身都活动起来就是了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）