日常生活中,一不小心就很容易对肠胃造成伤害。比如说,经常吃辛辣刺激的食物,还暴饮暴食等等,这些行为都是会严重刺激肠道的。我们在享受美食的同时,也要注意对肠胃的调理与呵护。那么都有哪些食物是对调理肠胃有效的呢?
1、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌,可以改善肠道环境,促进肠胃的消化与吸收,还可以减轻肠胃不适引起的炎症等症状。平时可以多喝酸奶,有利身体健康,尤其是对肠胃不好的人来说,酸奶是调理肠胃的佳品。
2、全麦食物
我们知道纤维素是有利于益生菌的生长的,也可以加快食物的消化速度,而富含纤维素的食物首选全麦食物比如燕麦、全麦面包和意大利粉等,平时多吃这些食物,可以很好地调理肠胃,有效防止肠胃功能紊乱。
3、魔芋豆腐
魔芋豆腐内含丰富的葡甘露聚糖,可在肠壁形成一层保护膜,缩短食物消化残渣在肠内停留的时间,有清理肠道的效果,同时利于肠道蠕动,对消化不良及便秘都有很好的治疗效果。
4、海带
海带含有大量的膳食纤维,热量低,还是碱性食物,是十分养生的健康食品。最重要的是,它含有丰富的碘元素,对进血液中三酸甘油酯的新陈代谢活动十分有利,还可以防止血液酸化,有很好的润肠通便效果,平时应该多吃。
5、黑木耳
黑木耳含有大量的植物胶质,这种植物胶质的吸附能力很强大,可以快速吸附残留在肠道内的灰尘与杂质等有害物质,并将它们集中起来排出体外,对血液和肠道都有很好的清洁作用。
6、苹果
苹果也有促进肠道排毒的作用,它所含的半乳糖醛酸和果胶可以将肠道内的毒素将至最低。而且它所含的可溶性纤维素还可以提高宿便的排泄能力,维护肠道的健康。对肠胃调理有很好的效果。
7、山药
山药养胃,是很好的养生食物,其中山药所含的淀粉酶和多酚氧化酶,对脾胃的消化吸收很有益处,平时可以多吃。尤其是脾胃虚弱和有胃溃疡的患者更要多吃,可起到很好的辅助治疗效果。
8、橘皮
食用橘皮内含的挥发油可以增加胃液分泌,进而促进胃肠蠕动,提高人体的消化功能。对肠胃调理很有益处,平时可以经常吃,用来做调料,可用于炒菜,也可在熬粥、煮汤时放入一些,操作十分简单的。
9、芦笋
很多人不知晓芦笋也有调理肠胃的作用。这是因为绿色芦笋可以位人体提供益生菌。该益生菌进一步刺激肠胃的益生菌生长,进而改善肠胃环境,促进肠胃的消化功能。当然如果没有新鲜的芦笋,冻芦笋的肠胃调理效果也是一样的。
10、牛肚
牛肚温和,益脾胃,常吃补益气,尤其适宜脾虚的人群食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(4552)
肠胃炎患者在饮食方面主要是急性发作期,要停止食用一切对于胃黏膜有刺激的食物,可以适当的清淡饮食,然后逐渐的过渡到普食。
2021-03-13 浏览(1165)
如果出现孩子舌苔发黄的症状,建议孩子父母给孩子吃点益生菌,或者吃点能够改善肠胃功能的中成药。小孩子在生长发育过程中,身体的各种功能还没有发育完全,孩子的饮食方面稍微有点不注意,比如进食过量或者是饮食杂...
2020-11-17 浏览(2265)
...婴儿发生舌苔发黄症状,可以给婴儿适当的服用一些能够调理肠胃功能的中成药。因为婴儿在生长发育过程中,脾胃的消化功能发育还没有完全成熟,在伴随舌苔发黄的同时,也会出现口臭现象。发生消化道的症状是一种很常见...
2020-11-17 浏览(4324)
A:确诊以后可以使用敏感的抗生素治疗,加住不消化促吸收的药物。平时要多喝小米粥,保证每餐喝汤,坚持锻炼身体,保证大便通畅,就能够起到调理肠胃的作用。
张强主治医师山东省立第三医院
A:自己不要盲目治疗,药物一定要在医生的指导下服用,除了中药还可以做艾灸,隔物灸,取相关穴位进行调理。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:需要进一步的完善各项体检的相关检查,同时也需要注意好的饮食习惯和生活习惯,必要的时候需要进行药物治疗。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:所以这种情况首先要注意腹部保暖,要适量的增加运动,改善一下胃肠的血液循环,提高胃肠抵抗力,要注意情绪稳定,可以去正规的中医院进行中医药调理。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院