诚然，走向衰老是人类的自然规律，我们改变不了。但是我们是可以延缓它衰老的速度的，什么方法对抗衰老最有效呢？有人说，打美容针。的确可以，但是副作用也大，还有依赖性。倒不如食疗来得安全健康又持久有效，那么女人吃什么可以有效抗衰老？下面一起来看看。

　　1、深海鱼

　　有经验的人说，坚持每周吃3次深海鱼就可以令皮肤保持年轻活力和滋润状态。这里要说的是三文鱼，三文鱼是深海鱼的一种，堪称是对美容最具功效的鱼类之一。它含有强效抗氧化的成分叫虾青素，虾青素的抗氧化能力高于所有普通的维生素，它的抗氧化功能可以有效延缓肌肤衰老，而且还有抵抗紫外线伤害的功效。它适合于各个年龄段的人食用，一周3次是科学饮食，大家可以根据这个量来吃。

　　2、蜂蜜

　　很多女性早餐喜欢选择面包加蜂蜜，这是很养生也美容的做法。不过蜂蜜最好选用深颜色的。因为深色的蜂蜜抗氧化功效更加强大，可以保护细胞，而且还有净化血液的作用，多吃深色蜂蜜，可以令肌肤保持弹性，还有美白作用，可以说它护肤养颜的理想食物。

　　3、胡萝卜

　　很多营养学讨论里面都有胡萝卜的影子，的确，这个几乎被所有的营养学家都推崇过的养生食物，自身所含的营养十分丰富。但是很多人不知道的是，它也被很多美容师推荐，它所含的维生素A和胡萝卜素，对滋润肌肤有很好的效果，坚持食用，可令肌肤保持细嫩富有光泽。

　　4、黄瓜

　　平时很多女生喜欢用黄瓜敷面膜，可见它的美容功效。不过想要它的抗衰老效果最大化，最好选用老黄瓜。老黄瓜中富含天然抗氧化成分和维生素E，不仅有强大的抗衰老效果，坚持食用还可以延年益寿，是很健康的一种食物。

　　黄瓜的做法多样，可做面膜，可生吃，可凉拌，也可炒菜。生吃、凉拌的效果都非常好。

　　5、核桃

　　印象中的核桃有很好的补脑功效，其实它富含的维生素E和亚麻酸，还有类胡萝卜素等，还有很好的抗癌、抗衰老的效果。尤其是维生素E，可很好地保护细胞免受氧化损害，是美容界和医学界都认可的良好抗衰老食物，因此核桃也有长寿果的美誉。女性害怕衰老可以多吃核桃，不仅补脑抗癌，还可以美容护肤，保持年轻活力。

　　6、樱桃

　　经常护肤的女性们会发现，很多面膜的成分都含有樱桃，它富含维生素C，而且含铁量丰富，还含有大量的维生素A，这些物质都可以很好地保持肌肤娇嫩美白，还可以令体内细胞保持活力，延缓衰老，所以它又有美容果之称。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）