五脏可是重要的人体重要器官，脾脏则是五脏之一，之前和大家分享了五脏其余脏器的滋养方法，今天就来聊聊脾脏的养生方法。因为脾脏若是受伤的话，可是会有很多人问题折磨着你。比如说会导致你气色差，精力下降，脱发变严重等等。所以说，正值冬季养生好时节，快开始养脾吧。

　　冬季养脾靠什么?当然是靠运动

　　1、按摩小腿

　　人体小腿部位在暗藏着不少的穴位，比如说足三里等，多按按这些穴位有助刺激脾胃经，从而起到滋养脾脏的效果。建议想要养脾的人，坚持每天夜晚睡觉之前，以从上到下的顺序按摩你的小腿，在按摩的时候，要注意力度，不要太重，不然容易有淤青，当然也不要太轻，不然起不到好的效果。

　　一般来说，但按完之后能感到小腿很舒服就是最佳的力度了，这需要大家平日里多尝试才能找到最佳的力度哟!建议夜晚入睡之前按摩小腿三次之后再入睡，坚持下去能帮助你养脾哟。此外，还需要注意的时候，不要自己处于饥饿或是吃得太饱的时候这样做!

　　2、摩擦胸腹部

　　将你的双手清洗干净，然后分别将两只手的五指分开，相对放在你胸部下方的边缘位置。然后稍微用点力往两侧的肋骨的方向推擦，之后返回到胸部下方，再向下往肚脐方向按摩至小腹的位置。整个过程可以多次摩擦，当你感受到发热之后就可以停止了!

　　如果你需要养脾的话，建议睡前这样摩擦下胸腹部，因为在摩擦这些部位的过程中，有助疏通你的脾经和肝经，坚持每日这样做，有助你养脾养肝哟。

　　3、摩擦丹田

　　将双手清洗干净，然后将两只手掌的掌心贴在肚脐下方的小腹位置，然后做上下摩擦运动。建议摩擦的时候，双手要同时进行。当你感到小腹已经发热了，那么就可以停止摩擦了。然后将用你的左手掌按住会阴穴(女性)，右手以旋转的方式摩擦丹田的位置约30次以上，然后换个位置重来一遍就好了。

　　如何从饮食下手养脾

　　1、 吃些蒜泥

　　取几粒蒜头，将其剥皮后放入碗中，用工具捯成蒜泥，弄好之后取10G的量放于碗中加少许糖醋搅拌均匀食用。有助人体醒脾之效，从而帮助你滋养脾脏。

　　2、 吃些山楂姜丝条

　　准备好50G的生姜，将其洗好后切成丝;再准备20G的山楂同样洗好切成丝;然后将它们放入碗中，加入备好的白糖和醋搅拌均匀食用即可。这样吃有助养脾，所以脾胃有问题的人，可以吃吃看。

　　3、吃些山药

　　山药不热不燥是平补佳品，吃山药有助滋养五脏气血，补益五脏虚损。而脾脏作为五脏之一，自然也是能受益的。所以说，大家平日里要吃些山药，帮助滋养脾脏!比如说可以多利用山药煮汤食用，可以参考下方食谱!

　　所需材料：1根猪排骨，1根去皮的山药，1小把枸杞，10几粒板栗肉，葱姜各适量。

　　烹饪做法：

　　1、将猪排骨清洗，然后切成小段;山药也切段，可以切粗一些，食用的时候比较容易夹起来。

　　2、再将切好的排骨放入开水中煮五六分钟，之后捞出来用清水清洗一下，放入炖锅里面。

　　3、然后再将切好的山药，板栗肉、姜片放入锅中，加水将排骨淹没，之后按下炖汤开关键炖煮。

　　4、炖汤跳至保温键之后，打开锅盖加入枸杞和葱末，稍稍煮几分钟，最后加盐调味就可以吃了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）