月子餐重要吗？那是相当重要，因为坐月子可是女人调节身体最佳时机。过来人都说，女人月子期保养得好，能够将一些年轻时的病痛去除，强健身体。所以说，女人的月子餐要讲究一些，千万马虎不得。对此，小编建议女人们产后月子餐要吃这些！

　　女人产后月子餐推荐

　　一、长生果米粥

　　这款粥含有长生果(也就是日常说的花生)，其富含蛋白质，对于产后虚弱的女人来说，蛋白质是必须要补充的营养之一。此外，吃它还能滋润胃部，帮助人体消化吸收食物，所以说，女人们产后要记得吃一些长生果米粥哟。

　　所需材料：花生果仁和红豆、小米均适量。

　　烹饪做法：

　　1、在烹饪之前先将上述材料分别放入盆中加清水浸泡四五个小时，浸泡好了之后，再分别将它们清洗之后备用。

　　2、将锅清洗干净，然后倒入浸泡并且清洗好了花生果仁、红豆。之后盖上锅盖等其煮沸，煮沸之后就要注意将火候调小一档再煮上半个小时。

　　3、然后倒入小米直至所有材料煮至熟软就可以加些冰糖(或是桂花糖)，等其融化之后就可以起锅食用了。

　　温馨提示：清洗小米的时候不可以用热水，更不应该大力搓洗，否则很容易导致小米中的营养流失。

　　二、排骨汤

　　排骨可是日常滋补汤品，常喝不仅有助人体补钙，而且还能滋养脾胃，补中益气哟。所以说，对于产后虚弱的女人来说，喝些排骨汤那是再好不过的。

　　所需材料：各准备1斤的白萝卜以及排骨(最好是猪肋排)、葱姜及家常调味料各适量。

　　烹饪做法：

　　1、将白萝卜刮皮去须，清洗干净之后切成块状，再放入锅中加入适量的清水一起煮沸，之后将白萝卜捞出去放于盘中备用，锅中汤水则倒掉。

　　2、再将排骨清洗一下并且切成小块，然后将其放入锅中加入清水，用中档火候炖煮30分钟。

　　3、在炖煮排骨的过程中，将葱叶清洗并且打结备用，生姜去皮清洗切成片。

　　4、等30分钟过去之后，将之前煮过的白萝卜，还有备好的葱结、姜片也倒入锅中与排骨同炖，再用中档火候炖煮15分钟就可以放入料酒以及食盐调味，尝过味道之后就可以起锅食用了。

　　温馨提示：事先炖煮白萝卜这一步一定要做，不能忽略，因为这样做能够去除涩味，让其与排骨炖煮出来的汤水更加鲜美一些。

　　产后饮食需要注意这几点

　　产后的饮食需要特别注意，这是女人都知道的，小编提醒，出来应该多补充营养之外，还应该了解一些饮食禁忌，不然吃错了可是很伤身的，反而不利于身体恢复哟。

　　1、产后不要马上喝鸡汤

　　鸡汤滋补效果很好，但是刚生产完的女人则不宜马上喝，因为老母鸡的脂肪含量高，熬煮出来的汤水比较油腻，而刚生产完的女人肠胃功能比较弱，尚未恢复正常消化的她们，一生完就喝鸡汤的话，反而不利身体吸收。应该休息几天之后，待消化功能稍微恢复一些后再喝比较靠谱。

　　2、不要吃火腿

　　有人觉得吃火腿能够促进伤口恢复，因此产后应该常喝。但其实这是不对，其作为腌制而成的食物，含有大量的致癌物质，食用过多的话，就会积累在身体里面，无法及时代谢出体外，这样一来，就会对机体产生危害了。所以说，女人们产后要忌口火腿这类食物哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）