第一次来月经，大家都是什么感受呢？小编最大的感受是惊慌。有点不知所措。也会胡思乱想，但是仍然会告诉妈妈，我的小烦恼。然后妈妈会安慰我这是一个正常的现象。

　　第一次来月经要注意什么

　　1、放宽心态

　　女孩子第一次来月经，难免会紧张、害怕。此时要学会放宽心态，不要影响到正常生活和学习。因为这是每个女性都要经历的阶段。

　　2、注重保暖

　　无论春夏秋冬，哪个季节，女孩子来月经的时候，千万要做好保暖工作，同时不要洗冷水澡，也不要光着脚丫子在地上乱走，洗完头的时候，要立马用吹风机吹干，以免引发感冒。

　　3、补充营养

　　女孩子在月经来临的时候，身体的抵抗力会变弱。此时需要从饮食上，多补充一些营养物质。因为经期失血多，带走了体内的钙和铁，所以补钙补血很重要。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免引起痛经，引发身体不适。

　　4、注意卫生

　　女孩子第一次来月经，别忘了注意一下个人卫生，来月经的时候尽量不要使用坐浴，最好选择淋浴的方式，这样才能减少阴道感染。洗完澡以后要用毛巾擦干身体。平时上厕所的时候，要保持外阴清洁，每2个小时更换一次卫生巾是比较好的。

　　5、避免剧烈运动

　　女孩子第一次来月经的时候，要避免剧烈运动。包括快跑、跳远、爬山等。因为这些运动都可能导致身体不适，严重的还可能导致月经量多、月经延长、痛经等。如果女孩子来月经的时候，刚好要上体育课，可以将情况告诉体育老师，千万不要因为害羞而损害身体。

　　6、保持愉快的心情

　　女性第一次来月经，要保持愉快的心情，因为悲伤、烦躁等负面情绪会影响到正常月经。

　　7、经期这些症状是正常表现

　　女性月经来临的时候，会有腰酸腹痛、疲倦、发困等症状，这些都是正常的表现，女孩子碰到这些情况的时候，不要担心患病了。一般症状会随着月经的结束而消失。当然，如果女性月经走后，这些症状仍然存在，则最好到医院咨询医生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）