产后的女人,可以说是元气大伤,若是不好好进补的话,身体就比较难恢复,甚至做不好月子,留下一身的病痛。所以说,大家要记得产后进补,至于该怎么补呢?那自然是选择吃咯!也就是选择一些产后适合吃的食物进食,在饮食上多讲究一些,以帮助女人产后恢复身体。
女人产后进补身体的食谱推送
一、补气血——喝小米粥
产后消化能力比较弱,吃油腻的肉类,身体往往无法及时吸收食物中的营养,反而会造成大量食物残留在身体里面,造成食物无法及时被分解,进而影响身体恢复。对此,建议喝些容易被肠胃消化的小米粥,身体就能够更容易吸收来自小米粥中的养分。
所需材料:小半碗小米,食盐等调味料各适量。
烹饪做法:
1、将小米用清水淘洗几遍,不要用力搓洗,简单的冲洗几遍就好,避免将小米的营养都搓没了。
2、洗好之后将其放入高压锅中,加完清水后盖上盖子按下开关熬煮就行了。水量由自己放,喜欢喝稠一点的就少放点水,喜欢喝稀一点的话就多放点水。
3、熬煮好了之后,揭盖加入一些食盐或是红糖调味,再让其焖一会儿就可以吃了。
好处:小米粥开胃,让人体更好地吸收营养。若是想要补气血的话,可以搭配红枣、红枣、南瓜等食材炖煮,补气血效果会更佳哟。
二、补虚养血——喝蛋花粥
女人产后往往身体都比较虚弱,若是不认真进补的话,会使得身体变得更加虚弱。所以说,建议女人们产后要及时补虚养血,这就需要女人们从饮食下手,比如说喝些蛋花粥!
所需材料:1个土鸡蛋(若是没有的话,可以选择吃玉米的鸡下的蛋,尽量不要要吃饲料长大的鸡下的蛋),再准备100G的糯米。
烹饪做法:
1、将糯米认真清洗几遍,然后放入锅中加清水,开火熬煮一段时间。当然,也可以先将水烧开,然后再放入洗好的糯米炖煮,这样炖煮出来的粥,口味也是不错的。
2、糯米都煮得熟软之后,再将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀之后倒入煮沸的粥里面,稍微煮个一两分钟之后就可以加入少量的食盐,起锅食用了。
好处:鸡蛋是产后进补佳品,含有丰富的营养,用其搭配糯米炖煮成为蛋花粥,有助产后女人补虚养血,让身体恢复地速度变快一些。
女人产后饮食须注意的禁忌
1、冷饭要忌吃
生产之后,女人的消化功能本身就比较弱,此时吃冷饭的话,反而更容易损伤消化器官,从而导致消化功能受到影响。最终容易出现腹泻,造成女人产后出现腹痛、恶露排出不畅等问题。所以说,女人们产后一定要趁热吃饭,若是饭菜冷了,一定要加热后再食用。为了健康,千万不要怕麻烦。
2、不要吃人参
不少女人产后的饮食往往都比较滋补,家人都会为其炖各种滋补的汤喝。小编提醒,产后虽然需要滋补,但是并非所有滋补材料都能吃。比如说产后最好不要吃人参,因为人参含有会使得神经兴奋的成分,吃了之后容易出现失眠、心神不安宁的情况。
女人们产后身体虚弱,精神力差,需要好好地静养,补充好睡眠帮助养神。此时摄入人参的话,反而会造成她们失眠,影响她们的睡眠,没有好的睡眠,身体就无法起到好的休养效果了。所以说,在产后请不要吃人参,想要进补的话,请月子过后进补。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(5303)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(9153)
产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
2023-05-30 浏览(3269)
正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
2023-05-26 浏览(3211)
A:春季进补不能盲目进行大补,注意会造成器官出现损伤,影响到身体健康,应以温补和滋养为主。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:患者平时要积极参加体育运动锻炼,不要熬夜,要戒烟戒酒,避免吃一些辛辣刺激性的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:比如多摄入一些高蛋白的食物,像鸡蛋白瘦肉这样的一些食物都可以,但是也要控制好量。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:辅食方面主要就是应用一些米粉,同时也可以适当给宝宝增加一些蛋黄,可以配合米粉进行应用,同时也可以适当加一些米汤或者是蔬菜汤。也可以加一些水果泥等等。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院