到了中年之后，很多人都害怕自己老去，变丑。但是衰老始终都会来，这就需要女人们想法子去对抗。要知道中年女人也有变美的权利，人人都不想成为人老珠黄的样子，所以说，请已经要中年的女人们，赶紧让自己变美吧!这就需要女人们从饮食下手!

　　中年女人需要坚持吃的几款食谱

　　一、想除皱喝木瓜汤

　　这款食谱具有护肤美容之效，想要拥有光洁细腻的好皮肤的话，建议常喝木瓜汤。因为其含有嫩肤的牛奶，已经延缓衰老的木瓜(主要得益于其富含的木瓜酶和维生素C等成分)。

　　所需材料：1个新鲜成熟的木瓜，牛奶适量(尽量选择新鲜一点的)。

　　烹饪做法：

　　1、将刮去木瓜的外皮，从中间切开之后，将内部的籽挖掉，清理干净之后，将木瓜切成块状备用。

　　2、把锅洗干净，放入木瓜块和适量的砂糖，之后加少许水淹没木瓜块，再开火将木瓜煮烂。

　　3、木瓜熟烂之后，往锅中加入一杯牛奶，等其煮沸之后，就可以起锅食用了。

　　二、想祛斑喝山药粳米粥

　　这款粥很适合有斑点的女人食用，尤其是到了中年脸部斑点丛生的女人们，建议平日里时常烹煮食用，坚持吃有助消除你脸部的斑点，起到养颜的功效。

　　所需材料：准备好100G的粳米，1根新鲜的山药，1小把枸杞，再准备白糖和蜂蜜各适量。

　　烹饪做法：

　　1、将粳米清洗干净，洗好之后放入盆中加入冷水浸泡60分钟。

　　2、在浸泡粳米的过程中，将新鲜的山药表面的泥土清洗干净，再穿上皮手套或是塑料手套，刮去其外皮。

　　3、刮皮的时候，要记住不要用热水，而且要认真择除山药中残留的根须。

　　4、再将山药切换成小块备用，之后将枸杞放入温水中浸泡一会儿。

　　5、一切材料都准备好之后，请洗好锅放于火上，加入1500毫升的冷水，将所有上述备好的材料放进去一起炖煮。

　　6、等到锅沸腾之后，将火调成小档，慢慢将其煮得熟烂，最后快好的时候加些白糖等其融化之后就可以出锅了。

　　7、吃的时候，先让粥放凉一小会儿，然后加一些蜂蜜进去，味道会更好哟。

　　三、想美白喝樱桃雪耳汤

　　这款汤具有美白护肤之效，因为所采用的食材包括了具有活化细胞的维生素A，为肌肤补充营养的维生素C，还有通便排毒的雪耳，搭配煮汤食用，皮肤很受益。

　　所需材料：准备好2两的樱桃，2朵雪耳。

　　烹饪做法：

　　1、将雪耳清洗一下，然后放入热水中浸泡，泡软之后将其放入锅中加水煮半个小时。

　　2、之后将樱桃清洗干净，挖掉内部的果核备用。

　　3、等雪耳煮烂之后放入冰糖一起煮，融化之后加入樱桃，稍稍煮一会儿就可以食用了。

　　这三款食谱很不错吧?想要脸上皱纹少一些，斑点少一些，皮肤白嫩一些，平常就要多花时间烹煮，坚持每天食用。有助你改善皮肤，建议已经中年的女人们，千万不要忽略这些美肤好食谱哟。

　　当然，小编提醒，女人到了中年之后，想要变美的话，可不仅仅是要坚持食疗，吃护肤的食物。平日里也应该坚持运动，因为在运动的过程中，会有大量的汗水排出，众多的脏东西会伴随这汗水一起被排出来，从而减少身体内部毒素，伤害皮肤的毒素少了，皮肤自然会变好的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）