月经失常会给女人带来很多的困扰，甚至是痛苦，为了让月经恢复正常，就需要好好想法子调经。小编提醒，想要起到好的调经效果，就要学会从饮食下手调经，也就是平日里坚持食用一些调经食谱哦。

　　食疗方帮助女人调经

　　一、经血多喝艾叶鸡汤

　　喝这款汤有助补气摄血，尤其适合因为身体虚弱不能正常摄血所致的经血过多的女人食用。所以说，属于这种情况的女人们，要适当喝一些哟。

　　所需主料：准备好1只老母鸡(最好是家养的土鸡)，15G艾叶(药店和超市均有出售)。

　　烹饪制法：

　　1、将老母鸡宰杀，用开水烫洗，以便更好地拔除毛发，之后剖开肚子将内脏清除干净。同时还要将将鸡脚的外皮剥掉，只有斩成块状放入砂锅里面。

　　2、只有将艾叶用清水冲洗一下，洗好之后也放入砂锅里面。

　　3、最后往砂锅中加清水淹没鸡块，再开火炖煮直至集鸡肉熟烂之后，加点食盐调味即可食用。

　　吃法：每天煮一次，每次分三餐食用，在经期的时候，连续吃两三天就可以了。

　　二、闭经喝鸽子滋补汤

　　闭经的女人有不少，如果你年纪轻轻就出现了这个问题的话，那么这是不正常的，需要想法子改善。过早闭经的话，会造成身体加快老去，因为经血不来，意味着一些身体内的毒素排不出去。所以说，建议未到闭经年龄就出现这种问题的女人，要喝些鸽子汤，帮助补血调经哟。

　　所需主料：准备好1个半斤左右重的鸽子，在准备好蜜枣、党参、芡实、枸杞、红枣，再准备好1根大蒜。

　　烹饪制法：

　　1、将鸽子宰杀，去除毛发和内脏之后认真清洗干净。当然如果你不想要自己处理鸽子的话，在购买的时候，你可以要求商家帮忙处理一下。

　　2、之后将党参放入清洗干净，再放入冷水中浸泡等其泡发，泡好之后将切成段备用。

　　3、红枣和芡实、蜜枣等分别清洗干净，之后放在一旁备用。还要记住将大蒜的根须去掉，剥掉外皮之后，切成薄片备用。

　　4、全部材料准备好了以后，洗锅烧一锅开水，再将鸽子肉放入开水中氽几分钟。之后捞起来，与其他材料(除了大蒜之外)放入瓦煲里面，加入清水等其煮沸。

　　5、汤水煮沸之后，将切好的大蒜放进去，再炖煮一两个小时，也就是等鸽子肉炖烂之后就可以加盐食用了。

　　吃法：每天一次，每次最好一次性吃完，所以说，烹煮的时候，不要加太多的清水哟。

　　这两款调经食谱，你觉得怎么样？是不是很容易制作呢？为了能够让你的月经保持正常，平日里不妨自己动手制作食用吧。当然，想要调经除了从饮食下手之外，还应该有其他方面一起调理，才能起到全面的调经作用。

　　1、注意保暖

　　经期的时候，女人的抗病能力比较低，若是不注意保暖的话，很容易着凉生病的。而且一旦寒气侵入了体内，就会造成经血瘀滞，无法顺利排出，最终导致痛经问题。所以说，必须要注意保暖，到了经期请多穿衣服，不要去碰凉水哟。

　　2、运动要适量

　　坚持运动是一件好事，但是经期的时候还是不要剧烈运动比较好，因为高强度的运动会造成经血过多，造成月经出现异常。经期若是要运动，只需散散步、伸伸懒腰就好了。