为了保证胎儿能够摄入充足的营养,怀孕期间,孕妇需要进食多种食物,但如果孕期不控制摄入量,后果则是导致胎儿体重增长过快。孕期体重增长过快,在有些人眼里是个好事,代表胎儿发育得好,这是真的吗?
孕妇需要补充各种营养元素,所以吃的东西会比平常多很多,但是吃得太多导致体重增长过快,不仅会影响胎儿的正常发育,还可能让孕妇在妊娠期间出现并发症,例如出现妊娠糖尿病或者妊娠高血压等。此外,孕期体重增长过快还可能让脂肪堆积,导致胎儿营养过剩,产生巨大儿,从而影响日后分娩,增加难产机会。
孕期如何控制体重
1、孕早期可正常饮食
孕妇刚怀孕的时候,没有必要补充过多的营养,因此在孕早期孕妇只要按照平时的饮食习惯,正常饮食即可,不过饮食方面注意以清淡饮食为主,另外注重营养均衡就可以了。
2、孕中期补充钙质
当怀孕到了中期,胎儿开始发育,此时孕妇的身体也会出现不同程度的变化,所以在饮食上要开始小心了。孕中期饮食要少食多餐,并且要开始补充各种维生素和钙质。尤其是对钙的摄入是非常重要的。
3、孕晚期补充微量元素
到了孕晚期,胎儿发育的速度会非常快,此时身体所需的营养也多了起来。除了要补充钙质,还要增加铁、维生素及矿物质的摄入。因此怀孕到了孕晚期,可以多吃鱼虾、牛奶、新鲜的蔬菜水果等,以补充身体所需。
孕期控制体重要加强运动
孕妇在胎儿还不是很大的时候,动作也不是很笨拙的时候,可以适当地增加运动量。游泳、散步、体操都是孕中期控制体重不错的选择。
1、游泳不仅可以锻炼孕妇全身的肌肉,促进血液循环,还可以让胎儿更好地发育。另外,孕妇游泳还可以改善不良情绪,减轻早孕反应,对胎儿的神经系统发育也有很好的作用。
2、散步不仅可以促进孕妇肠胃的蠕动,防止孕期便秘的发生,还对以后顺利分娩也有一定的帮助。每天散步30~40分钟就可以了。
3、体操可以消除孕妇压力,防止肥胖。还可以锻炼孕妇的肌肉和关节,对日后顺产也很有帮助。孕妇体操时做一些简单的动作即可。
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A:建议孕期注意休息,做好饮食管理,控制体重增长,并且按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在怀孕期间要注意饮食均衡,不要暴饮暴食导致体重暴增,如果体重明显增加时,要注意是否有水肿的发生。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:怀孕期间出现妊娠纹,主要就是腹部膨隆增大使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂引起,所以在孕期要注意饮食,适当的活动,避免胎儿体重增长过快,过重。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院