长期处在这样的环境下,人的身体也变得日益沉重,身体各处仿佛灌了铅般沉重,容易疲劳、精神不济、头昏脑涨……各种各样的症状让人无力,要如何改变这种状况才能让身体轻盈起来呢?
中医云:脾主运化,喜燥恶湿。如果体内湿气重,则脾的功能容易失常,对我们的身体极为不利,因此健脾祛湿尤为重要。
健脾祛湿的方法有多种,下面介绍几种方便上班族进行的小方法。
一、食疗法
俗话说,药食同源。很多时候,我们调养身体都可以通过食疗来进行,食疗不仅方便进行,只要我们平时在家准备食材进行烹饪即可,而大多数食疗均美味非常且无太多副作用,虽然有疗效慢的缺点,然而调理身体本身也忌急功近利,所以食疗是小编非常推崇的方法。那么有些食疗可以健脾祛湿呢?下面推荐一款简单易做的小配方。
薏米冬瓜汤
准备材料:薏米一小把(约50克左右),冬瓜适量,排骨一根,姜片、盐、葱花、料酒适量。
制作步骤:
薏米提前浸泡2个小时,排骨斩段,用加了料酒的开水焯过捞起备用,冬瓜去皮,厚切备用。
把薏米放入锅中,加水烧开后关火,在锅内焖差不多1个小时,然后加入排骨开小火煮至薏米开花。
最后放入冬瓜、姜片转大火煮2-5分钟,关火加上盐、葱花调味即可。
薏米、红豆等是公认的祛湿佳品,日常祛湿都可以多吃这类食物,此外可以祛湿的食疗配方有:黄瓜祛湿汤、胡椒猪肚鸡、白扁豆淮山瘦肉汤、红豆薏米粥等等,民间也有很多祛湿茶,体内湿气重的小伙伴都可以尝试一下,但是像薏米和凉茶这些都是凉性的食物,则需要注意适度哦。
二、运动排汗法
生命在于运动并不是一句空话,每天坚持运动至出汗,不仅可以缓解压力,增加身体的机体循环,促进新陈代谢,还能通过汗液将人体内多余的湿气、毒素排出体外,因此想要祛湿,不妨每天坚持运动半个小时以上,形式不拘,跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……选择你喜爱的运动动起来吧。
三、泡脚法
泡脚对身体的好处想必很多人都知道,普通的热水泡脚能促进脚部的血液循环,让身体暖和起来,特别是冬天入睡前能让睡眠质量更好。
而用艾叶水、生姜水等泡脚则可以很好的祛除体内的湿气。
其实,日常生活中有很多简单易行的健脾祛湿的方法,只要我们平时注意预防湿气过重,同时多运动多吃祛湿的食物,就可以很好的祛除身体内的湿气,让身体轻盈起来。不想身体总是很沉重,不妨试试以上的小方法吧。
身体有湿气会出现手脚凉、头脑昏沉、周身酸软无力、大便发粘、粘马桶,大便粘滞不爽、排便困难、腹痛、舌苔白而厚腻等。
2022-04-07 浏览(4993)
去除体内湿气的方法,首先就是通过皮肤去除湿气,也就是通过皮肤出汗的方法去除湿气,可以通过运动或者辛温发汗的药物。
2022-04-04 浏览(4829)
湿气寒气重的调理,可以在祛湿的同时运用一些温阳散寒的方法进行治疗。首先可以通过针灸的方法进行治疗,例如温灸、艾灸等。
2022-04-04 浏览(2132)
湿气重可以用温阳散寒祛湿的药物或者淡渗利湿利尿的药物进行治疗。另外,湿邪容易困脾,因此还要用一些理气健脾的药物治疗。
2022-04-04 浏览(4292)