新妈妈生完后该如何恢复身体 食疗补充能量

2019-03-12 10:42来源:99健康网
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  生孩子可是一个很难受的过程,会让女人们精疲力尽。但是能够生下孩子,那是相当幸福的一件事。其中,生完孩子之后,新妈妈们就要想法子恢复身体了,也就是要多吃一些有助恢复体力的食物,这样子才能让身体获得足够的能量哟。

新妈妈生完后该如何恢复身体 产后如何保健 产后新妈妈饮食有哪些禁忌

  新妈妈生完后该如何恢复身体

  1、吃小米

  小米富含维生素B1和B2,新妈妈们吃它有助补充维他命,利用其煮粥吃,能够让身体恢复得快一些,让新妈妈们不会那么疲累。所以说,不妨吃一些小米粥:

  做法:烧一锅开水,将洗好的小米(约150G)倒入水中熬煮,等水开了之后改成小火继续煮。然后将麦片(约25G)放入粥中一起煮熟,等到粥煮得比较粘稠之后,将鸡蛋(1个)打散搅拌成蛋液之后,将其淋入粥中一起煮,等到材料粥熟了以后,稍稍放些盐就可以吃了。

  2、猪肝

  生完孩子之后,新妈妈需要将体内没有用的水分排出去,同时此时也为排恶露的最佳时期,想要身体能够起到更好地排“毒”之效的话,新妈妈们需要补气养血,为自身提供活动的能量才行。所以说,建议每天吃约100G的猪肝,下面是猪肝汤的做法,速速来看:

新妈妈生完后该如何恢复身体 产后如何保健 产后新妈妈饮食有哪些禁忌

  做法:准备好各1小块的猪肝和冬瓜片,将它们全部清洗干净,洗好之后分别切成片备用。之后将猪肝放入玻璃碗中,加入生抽和生粉以及少量食盐,一起拌匀。再烧一锅开水(放入一碗清水即可),再将少量的姜末倒进去,煮一会儿后将冬瓜片和猪肝片一起倒进去煮,等待汤水沸腾之后,淋上香油和葱花,再加少许的食盐调味就可以吃了。

  3、红糖

  这是女人们生产之后,必吃的食物。主要是因为其有活血化瘀的作用,产后煮一些红糖水饮用,能够帮助排除恶露,从而加速子宫收缩,帮助新妈妈们更好地恢复身体。当然,需要注意的时候,红糖水虽好但是不宜过多饮用,否则会造成恶露排出更严重,影响身体恢复。所以说,新妈妈要适当喝些红糖水:

  做法:将10G的生姜去皮,洗好后切成姜丝备用。再将3瓣的大蒜拍碎备用,之后往锅中倒入一大碗的清水,并且倒入姜丝一起烧煮。等到水沸腾之后,将红糖倒进去,煮上两分钟之后加入大蒜再用大火熬煮上三分钟就可以了。

  产后新妈妈饮食禁忌

  产后想要快一点恢复体力的话,就要从饮食上下手,比如说上面推荐的几种食物,都适合新妈妈补充体力食用的。所以说,要适当吃一些。此外,想要体力恢复快一些的话,还应该注意一些饮食禁忌,从进补和预防下手,才能起到更好地恢复效果:

新妈妈生完后该如何恢复身体 产后如何保健 产后新妈妈饮食有哪些禁忌

  1、过于寒凉的食物

  产后女人整个人都没什么精神,处于虚弱状态,肠胃能力也会比较差,这个时候若是吃这类食物的话,就会刺激肠胃,加重新妈妈不适症状,所以说,产后应该远离寒凉类的食物哟。

  2、辛辣制品

  比如说辣椒、芥末等等,这些辛辣制品,吃了会刺激身体,不利于身体恢复。

  3、过硬的食物

  产后的肠胃消化能力差,吃了过硬的食物的话,很难被消化,就会造成不少食物堆积在身体里面,不仅不能起到滋养身体的效果,反而还会加重新妈妈们的肠胃负担。

  4、咸食

  咸食是指盐分含量过多的食物,比如说咸菜、咸蛋等等,这些食物均有大量的食盐腌制而成,吸收了不少的盐分。产后不可多吃食盐,否则会造成身体内的水钠过多,会使得身体变肿的。

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