麦片也可以用来减肥,因为燕麦是长在海拔较高的地区,它的热量非常低而蛋白质的含量又较高,并且含有丰富的矿物质和维生素、粗纤维,可以促进胆固醇的代谢,同时吃麦片会有饱腹感,可以控制进食量。常吃麦片的人可以更好的保持身材,早餐喜欢吃麦片的人一定比喜欢吃油条喝白粥的人更容易瘦,这也是为什么将麦片列入减肥食物之一的原因。当然,用麦片减肥也是要讲究一定的方法的,现在常用的有5种方法,跟大家一起分享一下。
1.排毒加麦片法
这种方法是一定要早上起来做排毒的动作,就是晨起之后要喝400到500毫升的水,这样帮助我们清理肠道,帮助宿便的排出。然后再吃麦片,这样减肥的效果更好。这种习惯必须每天坚持,一定要达到一周以上,减肥的效果才能更明显。
2.燕麦加牛奶
这种减肥方法是用燕麦加上营养丰富的牛奶,虽然进食量减少了,但是身体需要的营养是足够的,主要的做法是早晨要喝温水清肠道,然后用牛奶冲泡燕麦片作为早餐,午餐吃一个苹果喝燕麦粥,晚餐吃一些不放油的青菜,继续喝燕麦粥,这种方法坚持7天以上,就会收到很好的瘦身效果。
3.吃燕麦不需运动法
这种方法是吃燕麦粥但是不需要运动也可以瘦下来,主要的做法是每天依然要喝水,早餐喝午餐可以随意选择,当然选择热量低的食物更好,晚餐什么食物也不吃,只喝燕麦粥。但是这种减肥的速度会慢一些,可以长期的坚持,也一定会有效果。
4.三餐折半加燕麦法
燕麦有很强的饱腹感,因此,不需要进食过多的食物就感觉吃饱了。所以,用这种方法要求将一日三餐的食量减少一半,比如原来中午吃半斤,那么就要减少到2两半,并且在每餐前吃燕麦粥,记得一定要选择上好的燕麦,如果选择劣质的燕麦,每天吃这么多,不但不能减肥还可能导致增肥。
5.运动加麦片法
这是最快的一种减肥方法,早晨喝水之后就要开始运动,要慢走15到30分钟,什么食物都不能吃,走完之后可以吃一小杯的麦片粥,中午可以喝两碗麦片粥,可以吃几颗小红枣或者花生,吃一点水煮的青菜,晚餐继续喝麦片粥,然后可以吃一个水果,但是不要选择含糖量过高的和水分过多的水果,榴莲和西瓜都不能吃,然后,晚上睡觉前要做运动,每天要坚持做20个仰卧起坐,这样的习惯要坚持2个月以上,减肥的效果是非常好的。记得再减肥期间不吃零食,不喝饮料,一定要管住自己的嘴巴,就一定能够达成减肥的心愿。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2657)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8050)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7763)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(9879)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院