我们都明白运动对人体的好处是有很多的,所以很多人都会进行运动,但是有一个误区就是,很多人都选择在吃完饭之后就开始运动,但是这样做的话,是很容易带来不少的危害。所以如果你想要运动的话,切记不要在吃完饭之后就开始运动,最好是要保持一定的间隔时间。
饭后马上运动有哪些危害
肠胃会受到刺激
可以这么来说,如果饭后就马上进行运动的话,是很容易让肠胃受到刺激。当吃完饭,我们的肠胃里面都装满了食物,这个时候进行运动的话,会让肠胃里面的血液出现分流情况。这样就让肠胃的消化能力效果变差,引发一系列的肠胃疾病,严重的话,还会直接出现胃下垂的情况。
引发阑尾炎
有研究数据表明,一旦我们在吃完饭就运动,是很容易引发阑尾炎的出现,而出现阑尾炎的的疼痛感是比较强烈的,有慢慢加重的倾向,所以当出现这个情况的时候,我们就需要注意一点了。
腹部疼痛
当我们在吃完饭就运动的话,也有可能会引发腹部疼痛的情况。而出现这个情况的原因是因为我们在运动的时候,血液会进行分流,流到其他的位置,让消化道出现缺血情况,使得消化道的平滑肌出现痉挛,这样的话,肯定就会引来一系列的疼痛感了。
在运动的时候,身体的需氧量是很大的,这样就会让肝脏的血液在回流的时候受到阻碍,让肝区出现淤血而引发一系列的疼痛感。
饭后多久运动比较好
一般来说,当我们在吃完饭之后就马上进行运动的话,是会让身体的消化酶进行分泌,而这样是很容易让消化蠕动的能力变差,从而引来一系列的危害。所以饭后最好是不要进行运动。
而在吃完饭想要运动的话,可以按照人群来进行分类,因为不同的人群,其饭后运动的时间是不一样的。如果你是经常运动的人群,可以选择在吃完饭之后的一个小时左右就进行运动的,因为这种人的身体素质比较好,其肠胃消化能力比较强。
如果是那种不经常运动的人,或者是老年人的话,那饭后运动的时间就要推迟了,基本要选择在吃完饭之后的1个小时左右才可以进行运动,这样才有利于身体健康。而在运动的时候,每个人的运动都要量力而行,要选择适合自己的运动。
A:出现饭后胃痛,首先改善饮食习惯和生活习惯,规律进食,不要吃得太饱,细嚼慢咽、戒烟戒酒,忌生冷辛辣刺激食物,调节情绪;饭后尽量不要平躺,尽量避免吃对胃黏膜有刺激的食物或者药物如阿司匹林、激素等药物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:饭后建议进行散步或按摩,有利于促进食物的消化吸收。少吃一些干硬的食物,不要暴饮暴食。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:您好,清淋颗粒主要用于泌尿系感染的治疗,这个建议饭后半小时到一小时服用最好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:饭后服用便秘果,这样就会有效的避免对胃粘膜的伤害性,也会避免出现有胃酸过多的情况发生。
张强主治医师山东省立第三医院