铜陵市人民医院妇产科
一直有这样的误解,以为只有男人需要补肾,其实不然,女性同样也会出现肾虚。那么,女性肾虚吃什么好呢?
1、核桃仁
核桃仁是具有润肠通便,温肾助阳的作用。在平时多吃一些核桃仁可想可知可以帮助女性促进肠道的蠕动,增强补肾的作用。另外核桃里面还含有脂肪油之类的物质,在滋润肠道的同时,还能避免上火。
2、枸杞子
枸杞子具有明目、补肾的作用。可以帮助女性解决因为肾虚造成的脱发、腰膝酸软等问题。平时将枸杞、红枣与排骨一起炖煮,能起到补血补肾的作用。
3、黑色食物
女性如果受到肾虚的困扰引起脱发,平时就可以多吃一些具有乌发效果的食物。常见的例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。这些黑色食物大部分都具有乌发的效果,也有助于补肾。尤其是黑芝麻,其补肝肾,润五脏的效果明显。女性如果经常食用还可以改善因为肝肾精血不足引发的头晕目眩、肠燥便秘等问题。
4、海产食物
海产食物中的含盐成分较高。而俗话说盐能入肾。平时适当地吃些含盐类较高的食物,也有助于增强肾功能。不过,在饮食的时候要少吃辛辣食物,否则可是会影响肾功能的排泄,不利于身体健康。
女性补肾食谱有哪些
1、山药百合大枣粥
所需材料:山药、百合、大枣、薏米、大米
制作方法:山药去皮后洗净切成块备用;百合、大枣、薏米分别用清水洗净备用;大米淘洗干净后与其他材料一起放入锅中;再往锅内加入适量的清水;开火,先用大火煮开,然后转成小火煮成粥;最后根据个人口味加入白糖调味即可食用。
2、枸杞羊肉汤
所需材料:枸杞、羊肉、生姜、香葱、调味料
制作方法:羊肉用水洗净后,放入沸水中煮透,之后捞出放入冷水中洗净血沫切块备用;生姜洗净切片、葱洗净切段备用;取干净的锅,锅中热油,油热后放入羊肉块,接着再加入开水煮;再取一口锅,把姜片放入炒,再放入料酒翻炒,之后倒入枸杞子和适量的清水;水烧开后倒入装羊肉的锅中一起煮;接着放入食盐、葱;水再次烧开后转成小火煮1个小时,等羊肉熟烂后即可关火出锅。
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