怎么样提高精子质量？精子和卵子具有相同的重要作用，是受精卵形成所必需的。男性精子的质量也是影响受精卵质量的关键因素。为了培养健康聪明的宝宝，你必须抓住“来源”来提高卵子和精子的质量。那么男人如何提高精子质量呢？

　　要提高精子质量，可以尝试以下方法：

　　1、改善营养状况和身体健康。只有在良好的营养条件下，身体才能产生足够、旺盛和健康的精子。如果营养不良，精子可能产生量少，生命力差，畸形率高。如果营养不良，可能导致不孕。营养好的关键在于不选食物，不偏食，吃得好，吃得好，吃得好，吃得好。有了强壮的身体，精子也可以携带健康和强壮的基因，否则它可能将虚弱和易受疾病影响的基因传给下一代。

　　2、加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山、打羽毛球、晚饭后步行，以改善睾丸血液循环。

　　3、禁止吸烟和饮酒。吸烟是优生学的敌人。有些男人的身体对香烟中的毒素很敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。

　　4、注意纠正日常生活中的坏习惯。如果你经常在热水中洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。长期穿紧身裤(如牛仔裤)和骑自行车会阻碍精子的产生，降低精子的活力，导致不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网冲浪，打牌，工作，精疲力竭，精子活力大大降低。

　　5、避免有害物质的影响。在其生产和成熟过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，如辐射，有害化学物质（包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等）和某些药物会产生质的变化。因此，男性在生育期应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

　　6、选择合适的怀孕时间。一般来说，婚后三个月到六个月内最好不要怀孕，因为男人已经很累了，处理婚事，婚后不可避免的会有烟酒相伴，这会在一定程度上影响精子的质量，不利于欧盟。基因。

　　7、司机不应长时间坐在自己的座位上。避免睾丸温度升高。少与汽油接触，少在夜间驾驶，避免光污染，不噎尿，以免影响精子质量。

　　8、小心使用抗生素。有些抗生素在抗炎的同时，它的副作用可以杀死精子，因此，一旦患上前列腺炎、炎、附睾炎，就要权衡利弊，尽量使用清热解毒、抗炎杀菌的中药，并谨慎使用抗生素。

　　9、性生活适度。性生活应该是适度的，对于"种子"经常的住房，只会使精子密度降低，急急忙忙的是不可能的；或者想要"滋养能"一个月的生活，精子不能长时间排出，保留在精囊中，活力下降，成为"年老、虚弱、生病和残疾"精子。通常提倡每周工作一次，以促进性激素分泌、精子产生和运动。

　　10、放松心情，保持心情舒畅。不紧张，不困扰，不生气，只有良好的态度，才能保持优秀的“运动状态”的精子，容易设想女人。

　　吃什么提高精子质量

　　1、吃含镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男人早餐吃两碗加牛奶的燕麦片和一个香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　2、精氨酸是精子产生的主要成分，精子活力有待提高。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、向日葵、榛子等。海参自古以来就被认为是补肾益精、壮阳治阳的瑰宝。

　　3、有必要吃更多富含锌的令牌，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛奶、豆类、面筋和莲子。牡蛎肉中的锌含量最高，注意摄入有助于精子核酸和蛋白质的代谢，提高性欲。因为锌是精子代谢的必要物质，并能增强精子活力。

　　4、经常吃鱼类和贝类食物，如鱿鱼，鱿鱼，虾仁和松子，核桃，芝麻等温热食物，也有助于精子的产生。

　　5、对于阳虚少精子症患者，绵羊睾丸等食用动物的睾丸，可以自然服用鹿角或吃蚂蚁来暖阳补肾，增加精液锌含量，从而提高精子的质量和数量。

　　这些是男性补充精子质量的推荐食品。男性怀孕前可以多吃这些类型的食物。我希望你们都能有一个健康的孩子。