很多人觉得夏季天热，哪有什么湿气?这种想法不对的，因为夏季虽然天热，但是雨水天气也不少。而且夏季的雨水量都是比较多的，因此湿气也多。对此，夏季养生就要及时避湿才行。

　　夏季养生如何避湿

　　1、勿睡凉地板

　　夏季气温高，很多人觉睡床上太热了，因此，直接睡在地板上。因为现在很多人家里的房间的地板都是铺的瓷砖或是木板，摸起来挺凉快的。但是这样子可不好，睡在地板上的话，冰凉的瓷砖上的凉湿气就容易透过衣服进入到身体，尤其是喜欢裸睡的人，凉气更容易侵体。

　　所以说，天气再热也不要睡地板，觉得床上热，不然选择冰丝材质的床单，准备好风扇之类的。

　　2、勿吃冰冷食物

　　夏季那么热，不吃点冰淇淋好像都不觉得自己是在夏季。夏季的时候，很多人都喜欢吃冰冷的食物，喝冰水降温。但是这样子对健康可不好，因为冰冷的东西吃多了，会损伤肠胃的，而且还会造成大量的湿寒之气累积。

　　3、勿长期不运动

　　夏季天热，很多人觉得随便动一下就满身冒汗了，汗液滞留在皮肤上，感觉特别黏，很不舒服。因此，不少人多数躲在空调房里，运动的次少之又少。

　　长期不运动的话，体内的湿气就排不出去，时间长了湿气到处走动，就会攻击你的脾脏，损伤你的健康。因此，建议大家在早上或是晚上气温不高的时候，运动运动，帮助自己锻炼身体，促进身体器官的运作，将湿气排出来。

　　4、勿紧闭门窗

　　很多人在家里的时候，总是喜欢开空调降温，从而每天门窗都是紧闭的。注意了，这样子可不好，因为湿气会一直停留在房间里面，你若是整天待在布满湿气的地方，你的身体也会积累大量的湿气的。

　　所以说，每天要选个时间点 ，将门窗都打开，让外面的空气流入房间。让房间的脏空气被换出去，而流进新鲜的空间。同时，也会将房间内的湿气排出去。

　　除了这两点之外，建议大家出门最好都带上雨伞，因为夏季的雨水天气多，说不定就下雨了，有了伞才不会淋湿。被雨水淋湿了，湿气就会趁机而入了。

　　夏季祛湿食谱

　　1、冬瓜汤

　　所需用料：1块冬瓜，适量的姜片和葱花。

　　烹饪制法：

　　首先，将冬瓜的外皮切成，再将冬瓜切片薄片备用。

　　然后，洗好锅烧干再放点油，热了以后放入冬瓜片爆炒几下。

　　之后，倒入几碗清水、加入姜片炖煮几分钟。

　　最后，等到冬瓜煮熟了，就可以加入葱花，撒上食盐出锅食用了。

　　好处：冬瓜含有钾盐，吃了它有助消肿祛湿。

　　2、绿豆汤

　　所需用料：半斤的绿豆，100G的鲜百合，少许的白砂糖。

　　烹饪制法：

　　首先，将鲜百合洗好再将其掰开去皮放入砂锅里面。

　　然后，将绿豆洗好(如果想要更快煮熟的话，建议想煮的前一天晚上，用水浸泡)，也放入砂锅里面。

　　之后，往锅中加入一些清水，再加盖炖煮直至绿豆熟烂为止。

　　最后，食材都熟烂以后，再放入白砂糖调味就可以了。

　　好处：这款汤尤其是适合湿热体质的人食用，坚持吃帮助清热解毒，赶走体内湿气。