想必很多人都不了解代谢症候群是什么吧,其实代谢症候群并不是某一种具体的疾病,而是导致多种疾病发生的危险因子群,也是多种疾病的病前征兆,可以告知人们即将有疾病发生。
有研究表示,如果人长期处于代谢症候群这种状态,患各种心脑血管的疾病大大增加,而且死亡率是正常人的2.5倍。
有人会发出疑问,患上代谢症候群和减肥有什么关系,是不是所有的胖子都会患上这类症状?
早在96年,台湾卫生署就把代谢症候群的判断标准列出来了,而腹部肥胖就是其中的一项。男性腰围大于等于90厘米,女性腰围大于等于80厘米,就是代谢症候群的隐患人群。饮食习惯不好,摄入过多热量,喝酒过量,膳食纤维摄入少,高糖高盐高油脂,缺乏运动都是代谢症候群发生的诱因,而这一切因素都会导致肥胖。
那么如何预防代谢症候群呢?
1、减肥
预防代谢症候群,最首要的目标就是减重,特别是减掉腹部赘肉。减肥最有效的方法就是少吃多运动,只要每天摄入的热量少于身体消耗的热量,自然而然就会瘦下来,但是千万别追求极端的减肥速度,每周减肥不超过2斤,半年到1年的时间内减掉原来体重的7%-10%最佳。只要体重在原来的基础上减少5%,代谢症候群危险因子就会大大减少。
2、遵守健康的饮食习惯
减肥也是需要控制饮食,预防代谢症候群,饮食必须做出极大的改变。高糖、高油脂、高盐是代谢症候群的诱因,那么日常保持低糖、低盐、低油脂和高纤维的饮食原则,不仅能降低代谢症候群的发生,对于减肥也是大大有利的。
少吃动物油、奶油、动物内脏,不碰高糖甜点以及饮料,一日三餐尽量少油少盐,多用蒸煮等烹饪方式,加工腌制食品最好少吃。可以把全谷物或者根茎类食物当做主食,比如糙米、燕麦、山药、地瓜以及其他的五谷杂粮。
爱吃肉类的朋友,也可以多用豆制品、鱼虾肉来代替猪肉和牛肉羊肉,爱吃水果的朋友也少吃比较甜的水果,把爱喝的饮料也换成白开水或者柠檬水。这样做对于减少代谢症候群的发生是有极大的效果的。
3、多运动。
运动是减肥最好的朋友。不仅能维持理想体重,还能预防高血压、高血脂、糖尿病等多种心脑血管疾病,间接的也能减少代谢症候群的发生率。
建议每周至少运动3次,每天运动时间必须达到半个小时以上。如果没有办法一次性做到30分钟的运动,也可以每次运动10分钟,累积30分钟即可。
此前几乎不运动的朋友最好别一开始就做比较激烈的运动,可以从运动强度及运动时间上慢慢加强。
...就是临床三大症,症状比较明显的,首先表现为高代谢的症候群,常说的代谢率增高,会出现心慌、心悸、出汗、手抖、脾气急躁、多食善饥、体重减轻等等的情况。
2021-01-26 浏览(3855)
甲状腺功能亢进症,即甲亢,是由于甲状腺释放大量的甲状腺素,引起的高代谢症候群,高代谢症候群的表现,其表现为心慌、出汗、消瘦、手抖,体重减轻,患者可以出现皮肤潮热、多汗,心率增快,出现房颤。
2020-09-17 浏览(3938)
甲亢和甲状腺结节是完全不同的两种疾病。甲亢是由于甲状腺素分泌过多引起的高代谢症候群,是一种高代谢综合群,而甲状腺结节是一种病理性的改变,它可以出现良性结节,恶性结节等。
2020-09-17 浏览(4849)
...不同的疾病。甲亢是由于甲状腺素分泌过多引起的高代谢症候群,表现为心慌、出汗,手抖,体重减轻,查体可以出现甲状腺肿大,皮肤的潮热、突眼、双下肢水肿;而甲状腺肿大是一个病理征,是甲状腺腺体的肿大。
2020-09-17 浏览(6569)
A:甲状腺功能亢进症可以表现高代谢症候群的症状,在心血管系统就可以表现为心率增快或者是房颤
梁茵主任医师温州市人民医院
A:甲状腺功能亢进症的临床表现主要有是一些高代谢症候群的症状,比如多汗、心慌、易怒、能吃、体重下降等等。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:在临床上可以表现为高代谢症候群的一些症状,比如心慌、多汗、易怒、能吃、体重下降,大便次数增多等等。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:甲状腺功能亢进症的临床表现主要有多食、心慌、易怒、体重下降,乏力、突眼、大便次数增多等等高代谢症候群的症状。
梁茵主任医师温州市人民医院