小产后需要好好的养身体，不及时调养的话，不利于身体恢复的。说到调养，那自然是从美食下手了。其中，这几款食谱对于小产有很好的调养功效，所以说，女人们小产后要记得吃一些，帮助调养身体。

　　小产后调养食谱的做法

　　一、豆浆粥

　　所需材料：1杯豆浆，1小碗大米，少许红糖。

　　烹饪做法：

　　1、将大米清洗干净，洗好了以后将其放入锅中，加清水炖煮。

　　2、等到大米煮开花了以后，将豆浆加进去煮，同时调成小档火候。

　　3、最后将粥煮至粘稠的样子，就可以加些红糖拌匀，等糖融化就可以吃了。

　　好处：有助调理脾胃，帮助调养小产后的身体。

　　二、双红汤

　　所需材料：准备好适量的红枣和红豆，1小把枸杞，1小块生姜。

　　烹饪做法：

　　1、先将红豆清洗干净，再放入盆中加清水浸泡一段时间。

　　2、再将红枣、枸杞也分别清洗干净，沥干了以后放在一旁备用，再将生姜刮皮切成片。

　　3、然后将全部材料放入炖锅中，加清水炖煮成汤食用即可。

　　好处：有助健胃补血，为你的身体补充全面的营养。

　　三、莲藕枣汤

　　所需材料：1斤莲藕，各准备好20G的龙眼和干红枣。

　　烹饪做法：

　　1、分别将龙眼和干红枣清洗干净，之后分别用碗装好，再加入清水浸泡。

　　2、再将莲藕洗好，切成圆片备用。

　　3、之后洗好锅，再将泡好的红枣和龙眼放进去，加水开大火炖煮。煮开了以后，加入莲藕片一起煮。等到莲藕片煮熟了，就可以吃了。

　　好处：这款汤吃了有助补气，安眠，让小产后的女人有个好睡眠。

　　四、鲫鱼汤

　　所需材料：1条鲜活的鲫鱼(让商家帮忙宰杀处理)，1块豆腐，小葱适量。

　　烹饪做法：

　　1、将鲫鱼放在流水下冲洗干净，等到血水冲干净之后，将其沥干放在盘子上。再用适量的盐涂抹在鱼身上，再放置一旁备用。

　　2、之后将锅洗净并且烧热，再放入食用油，等到油烟冒出来了以后，再将腌制的鲫鱼放入锅中煎，等到两面煎成发黄微焦的情况后，倒入清水淹没鱼身。再将火调至最大，等水烧开了以后，将豆腐剁成小块放入锅中。

　　3、等到汤水煮滚了好几次之后，放入食盐和葱花，搅拌均匀就可以吃了。

　　好处：这款汤有助健脾胃、益气，小产后吃它有助增强免疫力。

　　这几款美食均有助女人小产后调养身体，所以说，小产后的女人们要记得吃一些。此外，小编提醒，小产后女人的身体会比较虚弱，除了在饮食上要好好调养之外，还应该多休息，刚开始的一两天最好时卧床休息，并且夜晚要早点入睡，确保每天的睡眠充足，这样身体恢复的才能好一些。

　　还有需要注意的是，小产后整个人精神状态往往都比较不好，这个时候，女人们要学会放宽心，不能陷入萎靡的状态。不管是什么原因造成的小产，都应该看开，当做是与这个孩子没有缘分，不要过于纠结。不然，总是负面情绪缠身，也是不利于身体恢复的。