这种运动刚中带柔,动作也不是十分难学,所以,国人就喜欢上这种运动,这种运动不仅可以强身健体还能够塑造身材,所以,后来就有人专门发明了用瑜伽来减肥,因此,在减肥的这个商场上就有了瑜伽的一席之地。
其实,无论是什么运动,只要能够坚持,都会有瘦身的效果,而对于瑜伽已经能够自成体系来减肥,那减肥的效果就会更好。不过,瑜伽减肥和别的运动不同,瑜伽没有办法无师自通,想要通过瑜伽减肥一定要参加一个学习班,学会所有的减肥的动作,然后坚持锻炼一段时间,才能减掉身上的赘肉。
既然瑜伽这种运动是完全可以用来减肥的,那哪一些动作减肥效果好?哪些动作又适合做哪些部位的减肥?我们还是全面的了解一下。
1、减腹部的动作。
这个动作难度不是很大,就是做一个抬腿的动作,找一个高处的凳子、床沿或者是楼梯,然后坐直,将双脚放平,之后用力抬起双腿,达到与臀部一边高的高度,将双脚并拢,这样的动作坚持一会放下,然后再同样的动作,重复5到10次。因为在抬腿的过程中需要腹肌的支撑,而抬起腿之后保持一定的高度也是需要腹肌的力量,这组动作就是增加腹部肌肉的运动,促进腹部脂肪的燃烧和分解。
2、拱桥瑜伽瘦背部。
这个动作有一点难度,但是也是很容易掌握的,整个人先俯卧在垫子上,然后用腰腹部的力量将后背抬起,保持颈部和后背在一条直线上,前面可以用两个肘部支撑地面,然后在抬起臀部,这个时候整个身体就像拱桥一样,呈一个三角形,前面靠两个肘部撑着,后面靠双脚的脚尖撑住,注意这个动作不能摇晃,要很稳,保持这样的姿势至少几十秒钟然后再恢复到初始,然后再反复做这样的动作,也是需要做5到10次。因为这个动作有拱背的动作,会导致背部肌肉的紧张,如果是那种虎背熊腰的人,那么这种动作会让你的背部变得更加的有型,减少很多的赘肉。
3、T字型瘦大腿。
这个动作一定要掌握好平衡,如果平衡不好容易摔倒,因此,要在瑜伽老师的指导下完成。首先整个人站直,然后上半身开始向下弯曲,直到双手的手尖可以触碰到地面,然后同双手撑住弯曲的身体,同时,抬起一条腿向后伸直,另一条腿最好能够绷直,如果感觉有难度,膝盖可以稍微弯曲一下,这样身体会呈现一个T型,然后保持这个动作一会放下,继续做抬起另一条腿的动作,同样至少要做5到10次。
以上这三种动作可以帮助我们瘦腹部、瘦背部、瘦大腿,只要你能够勤加练习,完全可以通过瑜伽来减肥。
阳了是指新型冠状病毒检测呈阳性,感染新型冠状病毒后,吃维c是有一定的作用的。
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急性化脓性扁桃体炎多喝水肯定是有用的,尤其是要多喝温开水。
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我们一般认为儿童的急性化脓性扁桃体炎的治疗,主要就是抗菌素的治疗。一般分口服或者是静脉用药,具体要由医生来决定。
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小细胞肺癌通过CT的检查是能够检查出来的,但是在做CT检查的时候,尽量地要去选择正规的医院,一般情况下推荐做一个增强CT
2022-09-23 浏览(9964)
A:主要适用于单纯肥胖的患者,建议你在喝减肥茶的基础上,最主要的是要有氧运动,比如跑步,练瑜伽,游泳等,这样起到减肥的效果不至于反弹。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:所以,月经期间避免做一些激烈动作。如果一定要做运动的话,建议选择做瑜伽、打太极等柔和一点的运动。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:这个也可以,作用弱一些,另外有嗜睡的副作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者如果有需要,建议及时到医院找专业的医师就诊,明确具体病情以后遵医嘱服药。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院