忙碌了一天，总觉得晚上的时间是属于自己的，所以，想要充分利用这宝贵的时间做一些自己喜欢的事情，怎么舍得睡觉，因此，熬夜已经成为更多人的习惯，可能只有上了年纪的人才懂得睡眠的重要性并且去注意睡眠，而年轻人总是忽略这些，选择去熬夜。

　　并不是年轻人不知道熬夜的危害，只是觉得这些危害离自己还很遥远，因为自己年轻。其实，这是一个误区，只要是熬夜都会伤害我们的健康，只是熬夜的伤害可能不是一下子就显现出来的，但是这种伤害并不代表不存在，而且这种看不到的伤害比看得见的更可怕，因为，很容易让人去忽视它的存在，那我们来看一下熬夜究竟会对身体造成哪些伤害。

　　熬夜对身体有哪些危害

　　1、增加胃肠负担和肝脏负担。

　　熬夜的人通常有一个习惯，会吃一些食物来抵抗饥饿，因为晚上吃饭的时间大约在7点左右，如果半夜1点钟睡觉，那至少还有6个小时，按照人的生理反应，在2到4小时胃里的食物就会排空，血糖就会降低，这个时候就很容易感到饥饿，因此就有进食的欲望，但是，半夜进食会增加胃肠的负担，因为胃肠这个时间是需要休息的，结果又塞满了食物，而同时肝脏也是需要修复的，但是，一旦胃肠进入食物，肝脏就要负责解毒、排毒，结果肝脏也得不到休息，这样长时间的熬夜，你的胃肠和肝脏就很危险了。

　　2、伤害心血管。

　　我们的心脏是生命之泵，时刻都要跳动为全身供血，睡眠的时候虽然心脏不能停止，但是，可以跳动的很缓慢进行自我修复，可是如果熬夜的话，很晚才睡觉，会让心脏跳的很累，得不到很好的修复，这个泵就会出问题的，而且，心脏一出问题就是大问题。

　　3、伤害视力。

　　熬夜一定是有事情可做，没有人什么事情都不做单纯熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看电视、看电脑、看手机对我们的视力都是有伤害的，尤其是晚上在灯光暗的地方看手机，对视力伤害更大。

　　4、容易患上癌症。

　　熬夜会导致身体的抵抗力下降，所以，癌症会趁虚而入。

　　防止熬夜的最佳方法

　　熬夜实在是很可怕，但是就是不由自主会熬夜，那有什么办法可以防止熬夜？一起来看看。

　　1、晚饭的时间不能太晚。

　　有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后，这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右，这样11点睡觉正好。

　　2、学会自我控制。

　　虽然电脑电视手机里有很好好看的东西，但是，要节制自己，保证每天按时睡觉的时间。

　　3、睡觉前去运动。

　　如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。