脱臼会造成关节暂时错位并失去活动的能力，同时还伴随严重的突发性疼痛。发生了脱臼，就需要通过适当的治疗让关节骨骼恢复到原本正常的位置。

　　脱臼多是因为外力或者其他原因造成的关节错位偏离正常位置。运动中的脱臼通常都是由外伤引起的，比如重击、摔倒等，也有因为一些内科疾病引发的脱臼，有的是风湿性的关节炎导致。如果出现了脱臼，不要耽误就医的时间，当下不要移动关节，在得到医疗救助之前应该先固定错位的关节。没有医疗护理经验的情况下不要去移动脱臼的关节或者自行将关节复位，不然很容易伤害到关节周围的肌肉、韧带和神经、血管等。有条件的话，在脱臼部位放上一些冰块，能够减少内出血和体液流动，起到消肿的效果。没有冰块的情况下可以采用凉水进行冲洗。

　　户外运动中脱臼的处理方法：

　　1、当机立断，当肘关节发生脱臼的时候，首先保持安静，不要活动，也不要揉搓受伤的部位。为了避免二次受伤，应该采用坐姿或者躺下姿势，检查身体其他部位是否有受伤，保持体温防止休克。

　　2、望闻问切，伤者保持坐姿，一人握住伤者的上臂作对抗牵引，治疗者一只手握住伤者的手腕向原来畸形的方向做连续牵引，另一只手的手掌从肘前面的方向想肱骨下端往后进行推压，其他的四个手指在肘后补将鹰嘴突出向前提拉，这样就可以让关节恢复原位。但是，如果救助人员缺乏经验，对骨骼不熟悉，没有准确的判断关节脱位是不是还有骨折现象时，不要轻易实行复位动作。

　　3、同时可以先采取简单的护理办法，把肘部完成直角，用三角巾将前臂和肘托起挂在颈上。如果只有受伤者一人在场，要自行根据伤情来判断是否是关节脱位，不要强硬的将还处于半拉伸状态的受伤肢体拉直，否则会造成更大的损伤。

　　4、关节脱臼即使恢复原位后还需要一段时间的恢复，在这段时间内尽量不要过度使用关节，也不要大幅度的动作。一些不恰当的关节活动可能会让关节囊和韧带在修复过程中产生障碍，造成关节囊松弛，逐渐演变成关节的习惯性脱臼，那就变成更严重的问题。

　　其实在面对运动伤害中，预防比治疗更重要。在活动前应该认真做好准备，做一些环绕和伸展的活动，让各个关节部位都能得到充分的活动。活动前还应当检查运动器械是否牢固，场地是否平整。必要的时候还可以带上护膝、护腕、护腰等器具装备，加强对易受伤部位的保护。运动爱好者应当量力而行，做适合自己体力的活动，不要做一些超出自身水平的危险动作，避免暴力的冲撞，更不要在运动过程和使用器械的过程中打闹开玩笑。