月经期可是很讨厌的阶段，但是月经不来更让人烦恼。小编提醒，月经期是个排毒的过程，排经血相当于将子宫内的垃圾排出来，有助子宫健康。但是生活中，一些女人每次来月经的时候，排经血都不够顺畅。这样子会导致子宫垃圾积累过多，会损伤健康。对此，建议女人们常吃下面这几种食物，对于排净子宫污血很有效果。

　　吃什么有助排净子宫污血

　　1、桑葚

　　这种果子吃了具有很不错的补血、暖宫效果，促进子宫排除污血，同时对皮肤也有好处。可以说经期吃它是最合适不过的。因为它富含多种维生素，同时矿物质、油酸等含量也不少。因此，想要再经期的时候，帮助身体更好地排毒的话，请吃些桑葚。其中，这里推荐几种吃法：

　　一是准备好适量的桑葚，清水和冰糖。然后将桑葚清洗干净并且放入锅中，再倒入清水用大火煮开，之后转小火慢慢熬煮。为了让桑葚更容易碎，建议在熬煮的过程中，用勺子将桑葚压碎。等到它们被煮烂了以后，加入冰糖继续煮，等到糖化了就能出锅了。

　　二是准备好60G的糯米，30G的桑葚，适量的冰糖。然后将前两种食材全部冲洗干净，之后将洗好锅将大米放进去，并且加入适量的清水，再开大火煮沸。等到汤水沸腾了以后，倒入桑葚用中火熬煮。等到粥变得粘稠了以后，就可以倒入冰糖。最后，等到冰糖融化了就可以倒入碗中食用了。

　　2、甘蔗

　　这可是补血果，富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养元素，吃它具有相当不错的补血效果，同时也能有助排毒。所以说，在月经期间，不妨吃些甘蔗。至于吃法有这几种：

　　一是直接将其洗净，再削掉外皮，直接啃食就可以了。

　　二是做成甘蔗汁，将甘蔗削皮后，清洗几遍再放入榨汁机中，最后将汁液倒出来饮用就可以了。

　　三可以做成粥食用，将甘蔗削皮洗净，再将其切成小块，和掏洗好大米一起放入锅中，加水熬煮直至变成粘稠的粥就可以了。

　　四是和虾搭配，也就是准备好适量的削好皮并且切成小细条的甘蔗，再准备好一部分虾泥。然后将虾泥裹住甘蔗条，最外层再蘸一些面糊。再者洗好锅，烧干后倒入多一些油，等油热了以后放入甘蔗条油炸，等到其变成金黄色就可以捞出来放在漏勺中，等到油稍微漏掉一些以后再吃，那味道超级赞。

　　女人月经期的保健

　　1、注意饮食

　　想要经期的时候，能够顺利排出经血，赶走不适的话，请务必要注意饮食。因为吃错了，会损伤身体健康的。比如说不能吃油腻的，不然不利于消化。比如说不能吃辛辣的，不然会刺激身体产生不适。比如说不能吃寒凉的话，不然会造成气血淤滞，经血排出会受到阻碍，造成痛经等问题。

　　2、注意运动

　　一些女人们有坚持运动的习惯，到了经期也照常如此。不过小编提醒，经期运动要选择和平日里有所不用。因为经期身体脆弱，很容易受伤，不适合剧烈的运动。比如说经期不可以跳高、快速跑、青蛙跳等等，这样子很容易造成盆腔充血，造成痛经问题出现。

　　所以说，经期应该适当运动，比如说选择散步、简单的四肢伸展运动等等。轻微的运动，能够促进血液流通，帮助经血更好地排出。