转眼又到秋天了,而秋天也是养生的好时候,养生食补是个不错的选择。那么秋天吃哪些食物可以养生呢?
哪些食物可以养生
1、鱼腥草
鱼腥草里面含有丰富的月桂醛和鱼腥草素,能抑制微生物以及病原菌。每天坚持喝一碗鱼腥草汤,能促进白细胞的吞噬功能,增强了抵抗力和免疫力。另外鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管,尤其是能够扩张肾脏的毛细血管,增加了肾脏血流量,刺激了尿液分泌,具有利尿的功效。除此之外也能够辅助治疗上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳等。
2、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡,当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效,菊花能够清肝明目,蜂蜜可达到润肠通便的功效,特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群,可缓解大便干结以及看东西模糊症状。
3、莲子汤
秋季天气越来越寒凉,容易出现咳嗽哮喘等,可以把适量的莲子和冰糖一起放在锅里面煮着喝,具有润肺止咳的功效,适合反复咳嗽的人群。另外秋季血管壁会慢慢的收缩,此时是心脏病的高发时间段,正好莲子里面含有大量维生素以及生物碱,能防止心肌缺血以及心律失常,降低患上心血管疾病的几率。
4、秋葵
秋葵里面含有的黏性液质能促进食物的消化,增强抵抗力和免疫力,同时也保护了肝脏。另外里面含有的锌和硒,具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纤维及维生素c能让皮肤变得更加美白和细腻,防止黑色素的沉淀。除此之外含有的天然荷尔蒙物质,具有强肾补虚的效果。
5、胡萝卜汤
秋季是流感的高发时间段,每天坚持喝一碗胡萝卜汤,能够提高抵抗力,同时降低了流感的发生率。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,能够在肝脏里面转换成维生素a,保护了视觉细胞,能够改善人们的视力,防止出现干眼症和夜盲症。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(4075)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(2320)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4327)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(3541)
A:在感冒期间应该注意让孩子多喝水,多补充维生素,让孩子保证充足的休息,有助于病情的好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:建议你多喝水,避免劳累以及着凉,保证充足的睡眠,感冒以后可以服用一些抗病毒的药物,以及对症支持治疗。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:多饮水,多食新鲜果蔬类。口服枸地氯雷他定片及维生素e胶丸;必要时外涂肝素钠乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:针对这样的情况可以考虑喝点川贝枇杷膏,有利于止咳润肺,如果有过敏性咳嗽比较明显,可以喝点氯雷他定糖浆。
张勤良主治医师临沂市人民医院