肝脏属于我们人体最大的代谢以及排毒器官，当肝脏功能异常时，会直接引起各种疾病的产生，那么我们应该如何养肝呢？

　　秋季养肝喝什么

　　一、蒲公英

　　蒲公英是一种比较偏冷的药材，它可以有效的缓解身体内肝火旺的现象，以及对脂肪肝和各种肝病有很好的缓解作用。另外乙肝患者也可以适当的饮用，可以有效提高自己身体抗病毒的能力，从而辅助治疗乙肝。不过要注意的是蒲公英不适合长期饮用，如果感觉自己肝火不那么旺盛的时候就不能再饮用，要避免蒲公英伤害到脾胃，导致脾胃出现虚寒的现象。

　　二、绿茶

　　大家对于绿茶并不陌生，也都知道绿茶是一种健康的饮品，在市面上是经常见到的。秋天如果用绿茶来泡水喝，不仅可以清理肝脏中的垃圾，还可以有效缓解肝火的症状。因为绿茶里面有着对肝脏有益的成分，经常饮用还可以起到保护肝脏的作用。

　　三、柠檬

　　柠檬是一种维生素c非常高的水果，可以生吃，也可以用来泡水喝。经常喝柠檬水可以帮助肝脏解毒和排毒，也能帮助清除肝脏中的垃圾，对肝脏有着很好的养护作用。另外，柠檬中的抗氧化能力非常强，能够帮助肝脏清除自由基，避免肝脏受到损伤而引发肝病。

　　四、甘草

　　甘草中含有甘草酸成分，这种物质可以防止肝细胞出现受损，用甘草泡水可以起到养护肝脏的作用。另外甘草还有抑制病毒的作用，对于乙肝患者来说可以辅助治疗。不过要注意的是，甘草不能长期服用，长期服用容易导致高血压的发生，如果有高血压的患者就不能使用甘草泡水喝，避免血压不稳。

　　养肝的3大黄金时间

　　早晨起床之后

　　早晨醒来之后应该喝一杯温水，这样不仅能够为身体补充体液，同时也能够加快胃肠的蠕动，具有冲洗肠道毒素的功效，能够有效的为肝脏排毒，把水温控制在30℃即可。经过了一晚上的代谢以及休息之后，早晨要养成排便的好习惯，这样能够把毒素排除体外防止毒素在身体中的滞留，预防肝脏中毒。然后再准备一份比较营养的早餐，若是不吃早餐的话胆汁就不能从身体中排出去，从而形成结石，影响了肝脏。

　　吃饭后

　　饭后30分钟内要保持静坐状态，然后再进行其他活动，这样能够护肝以及养肝，防治肝病出现恶化。因为饭后身体中大量的血液都会流入到消化道参与了食物消化，如果立马运动的话，肝上的血流量就会减少，影响了新陈代谢的能力，对肝脏造成严重的损害。另外吃完饭也应该闭目养神20分钟，不仅能够调养精神，同时也可以护肝消食、养阴去燥。

　　睡觉前

　　睡觉前也是养肝最佳的时期，睡觉前尽量不要喝酒，不仅会影响睡眠，反而对肝脏带来严重的伤害，因为酒精的代谢和分解必须要由肝脏来进行，参与睡觉前喝酒势必会增加肝脏的负担。睡觉前也不能吃一些宵夜，因为肝脏不能把脂肪代谢出去，增加了其负担，不利于肠胃道功能。睡觉前尽量不要玩手机，越玩手机越兴奋，经常性的晚睡，肝脏得不到充足的休息，长时间下去会导致肝胆疾病，让受到侵害的干细胞没有时间进行修复，加重了恶化，另外长时间玩手机也会让眼睛变得干涩，全身没有力气，情绪也会变得不稳定。