要怎么样才能够又健康而且又有效的减肥呢？我们可以看到，现在网络媒体上有很多种减肥方法推荐，就连市面上也推出了各式各样的减肥产品。但是我们要知道，这些减肥的方法以及减肥的产品不一定适合广大的人群。所以很多人在减肥的道路上，都会因为找不到适合自己的减肥方法而走了很多的弯路。

　　其实在小编看来，在减肥过程中，最重要的就是要做到健康的减肥，不建议大家通过伤害自己的身体来达到减肥的效果。所以今天小编在这里就给大家介绍一些健康快速瘦身的食谱，希望可以帮助到大家。

　　推荐4款快速瘦身的食谱

　　第一，清蒸羊肉

　　现在准备到冬天了，很多人就会开始吃羊肉，市面上也会推出很多的羊肉产品。我们都知道，这是一种非常能够滋补我们身体的食物，同时，在羊肉里面，它所含有的脂肪也不多，非常适合减肥的人群。首先，我们挑选一块羊肉，用清水洗干净之后放进锅中煮大概五分钟，捞出来，再用清水洗干净，接着放入酱料调味。

　　第二，苦瓜炒蛋

　　不管是一年四季，相信很多人都非常喜欢吃这一道菜，首先这道菜的做法非常简单，受到了广大的家庭妇女喜欢。其次，这一道菜的口感非常的清新，而且美味，很多家常菜里面都会推荐这一道菜。对于减肥的人群来说，这一道菜是非常好的减肥食谱。因为苦瓜这是一种碱性的食物，算入我们人体体内之后，可以加快我们身体的新陈代谢，在我们体内，起到燃脂的作用。恰好鸡蛋也是一种高蛋白质的食物，可以满足我们每天所需的蛋白质能量，而且鸡蛋里面所含有的脂肪量也非常少。

　　第三，南瓜粥

　　相信很多减肥的人群在早餐的时候都会选择吃南瓜粥，因为在南瓜粥里面，它含有丰富的淀粉，可以很好地起到我们有饱腹的感觉。同时，在南瓜里面含有丰富的蛋白质以及维生素，营养成分也是非常的高。南瓜在市面上的价格也是非常便宜的，很多消费者都是可以任意的购买，对于很多减肥中的小伙伴来说，南瓜给减肥带来最重要的作用就是滋润肠道以及通便，可以很好地减轻我们的体重。所以说，在减肥的过程中，吃南瓜这是一个非常好的选择。

　　第四，南瓜土豆汤

　　在第三道菜里面，我们就能知道南瓜所给我们减肥过程中带来的效果，如果把南瓜跟土豆一起煮汤的话，更能起到减肥的效果。首先，土豆是一种非常高淀粉的食物，在烹饪的时候，南瓜加上土豆在我们的体内就会形成一个很大的吸脂石，充分的增强我们饱腹感的同时，还可以起到燃脂的作用。