很多网友开始关注何炅睡三个小时的消息,不过,后来何老师又发了微博,说自己每天不是睡3个小时,而且还发了一张照片,照片上他在沙发上好像睡的很香的样子。很多网友留言,让大家保证每天充足的睡眠时间,因为这是健康的保障,也有网友告诉何老师一定要保重身体。
大家都知道睡眠的重要性,但是实际上真正能够做到拥有充足睡眠的人很少,尤其是现在的8090后,每天晚上好像才是属于他们的世界。白天可能忙于工作忙于应酬,时间都不属于自己,到了夜晚才能做自己喜欢做的事情,或者玩电脑游戏或者玩手机游戏,总之都会乐此不疲,早把睡觉有利于健康抛在脑后。
根据调查,现在的90后睡眠不足的人占到80以上。这个数据是非常可怕的,因为睡眠不足必然会给健康带来隐患,意味着将会有更多的人因为睡眠不足患上各种疾病,那我们来看一下睡眠不足究竟对健康带来哪些伤害?
睡眠不足的危害
1、伤害我们的胃肠。
我们的胃肠其实是非常脆弱的器官,如果睡的太晚,很容易引起饥饿感,很想吃东西,所以,睡的晚的人通常会有一个习惯,那就是半夜吃食物,这样会增加胃肠的负担,本来半夜是胃肠休息的时段,结果又吃了很多的食物,胃肠就要消化和吸收,得不到休息长时间下去就会超负荷,容易患上各种胃肠疾病。
2、增加肝脏负担。
我们都会有一个体验,如果晚上睡眠不足或者通宵熬夜,早上起来脸色是灰暗蜡黄,这是因为我们的肝脏负荷加重导致的,因为肝脏是身体最大的解毒和排毒器官,白天非常的辛苦,夜晚需要好好的休息,但是,人如果不进入睡眠状态,肝脏就会一直工作,这样增加了肝脏的负担,排毒解毒的功能也会下降,所以,人就会变得没精神皮肤暗淡。
3、容易发胖。
如果经常喜欢熬夜并且吃宵夜的朋友,是很容易长胖的,因为半夜进食的食物根本没有办法将其热量全部代谢掉,所以,这些热量会转变成脂肪囤积在皮下导致肥胖,而肥胖是很多慢性疾病的源头。
4、伤害心脏。
我们通常这么说,熬夜就是熬心血。的确,虽然我们的心脏不能停止跳动,但是睡眠的时候心脏的跳动是缓慢的,如果睡眠不足就会让心脏一直处于工作的状态,一直保持正常的心跳速度,这样就会增加心脏的负担,让我们的心脏衰老速度变快,而心脏一旦衰老就会直接危及生命。
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(8110)
...可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、昏昏欲睡、烦躁易怒、睡眠障碍、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木,肢体无力或僵硬,晕厥,恶心、呕吐和血压波动,短暂的失明,记忆力下降等情况,不及时治疗还可能引...
2019-09-14 浏览(1052)
...变,有很多危害,病人可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、睡眠障碍、烦躁易怒、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木等,部分脑供血不足的患者,如果不及时治疗,很可能引起痴呆、脑梗死,严重时影响患者的生...
2019-09-14 浏览(4580)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:脑供血不足,若不及时给予相应的治疗,很可能会发展成为脑梗死,甚至痴呆。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:如果发现病人有体液不足的情况,要积极查找导致不足的原因。比如有出血导致的体液不足,需要积极止血、补充血容量,必要时输入新鲜血液。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议找专门的心理咨询师进行相应的咨询和治疗,这样才能更加有利于病情的改善。
高亦深主治医师威海市中心医院