社会的发展越来越快，精神压力、生活压力都会给人们带来很多的不适，长期的心情低落或者是生活中的重大打击，情绪一旦调节不过来很有可能会发展成抑郁症，我们应该先了解清楚抑郁症的表现，再了解抑郁症怎么治疗，今天就让我们一起来了解看看吧。

　　抑郁症的表现是什么

　　一、心情抑郁

　　抑郁症患者最明显的特征就是心情抑郁，较轻的患者会出现心情不好、苦恼、忧伤、天天唉声叹气等，严重的患者会出现低沉、悲观、失望、甚至还有自杀的倾向。

　　二、丧失兴趣

　　对生活的所以有趣的事情都丧失兴趣，对各种的娱乐或者是开心的事情也感觉不到任何的乐趣，甚至会回避社交活动，闭门独居，对亲朋好友也不愿意接触，拒绝一切社交，把一个人封闭起来。

　　三、身体疲劳

　　就算是什么也不干也会觉得身体有疲劳感，轻的患者觉得累，没劲，对生活工作失去积极性和主动性，严重的患者对吃、喝、拉、撒、卫生都会不管不顾，彻底失去生活信心。

　　四、自我否定

　　抑郁症轻点的患者会有自卑感、我贬低、没有价值感，把自己想的一无是处，强烈的内疚感和自责感，或者是想选择自杀的方法来自我惩罚。

　　五、自杀行为

　　抑郁症最危险的行为就是自杀，严重抑郁症患者会觉得自杀才是自我救赎和解脱，自杀了就不痛苦了。

　　怎样治疗抑郁症

　　一，锻炼身体

　　大多数的抑郁症患者由于长期的缓慢性，懒惰性，长此以往身体的各项机能会受到严重的影响，这样一来会有更多负面的情绪出现，早晨的空气是最新鲜的，可以充分调动人体的身体细胞，身体放松了，心情才会慢慢的放松下来，情绪自然会有缓解，起到舒缓作用。

　　二，增加交际

　　抑郁症患者的情绪是很低的，缺乏自信 ，觉得自己什么事情都做不好，所以对于社交是有恐惧感的。改变这种想法的最直接方法就是走出去增加社交，多和朋友交流，参加一些有意义的活动，时间久了心胸就开阔了。

　　三，多看书

　　多读一些有意义的书籍，比如说心理学、哲学，可以提高我们的大脑智慧的积累，对于自身的生命有深刻的认识，打开思想局限怀，了解生命的意义和美好，坚定生活下去的信念。

　　抑郁症病人如何调节自己?的介绍和大家说的差不多了，希望可以帮助到患有抑郁症的朋友或者是正在承受抑郁症折磨的朋友，让自己走出来，想开，更加的爱惜自己，其实人活着最得要的就是开心。生活中的一些苦难是暂时的，时间可以冲淡一切，值得珍惜的事情还有很多，美好的事情也有很多，一切不能因为一些负面的情绪而想不开做一些傻事，任何人都帮不了你，只有自己才可以说服自己，希望有抑郁症的朋友都能够摆脱疾病，重新站起来，面对阳光和美好。